我发现自己在感情里，内心总是缺乏安全感，进而对对象充满了不信任。比如他和异性正常聊天，我就会忍不住怀疑他们关系不单纯；他下班晚回家一会儿，我就会胡思乱想是不是去做了什么对不起我的事。我知道这样的想法和行为可能会给对方带来压力，也不利于我们感情的发展，可我就是控制不住自己，真的很苦恼，不知道该如何改变这种状态。
导师分析：
在一段感情中，一方内心缺乏安全感，进而不信任对象，原因往往是多方面的。从个人经历角度看，也许当事人在过往经历中遭受过背叛、欺骗等创伤事件，哪怕这些事并非发生在当前这段感情中，也会在潜意识里埋下怀疑的种子。例如曾经被前任背叛，这种痛苦经历会让其在新感情中本能地产生防备心理。
从性格特质来说，有些人天生敏感多疑，对周围人和事持怀疑态度。这类人往往对感情有着过高的期望，一旦对象的行为稍有不符，就容易引发不信任。此外，双方沟通不畅也是重要因素。如果在感情里，彼此交流不足，一方不了解另一方的日常活动、想法等，就容易导致无端猜测。
就双方心态而言，缺乏安全感的一方，往往内心深处渴望得到更多关注和爱，试图通过掌控对方行为来获取安全感。而被怀疑的一方，可能会觉得委屈、不被信任，产生逆反心理，进一步加剧矛盾。长此以往，会让感情陷入恶性循环，信任危机愈发严重。
导师建议：
要改变因缺乏安全感而不信任对象的情况，首先要自我反思，追溯自身缺乏安全感的根源。如果是过往经历导致的，尝试正视那段创伤，进行自我疗愈。可以通过写日记的方式，把当时的感受、事件详细记录下来，分析对自己造成的影响，从内心真正接纳并放下过去。
加强自我建设也十分关键。提升自己的自信心，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。当自身变得充实且自信，就不会过度依赖对方给予安全感。比如学习绘画、参加健身课程等，不仅能转移注意力，还能让自己更有魅力。
同时，与对象坦诚沟通必不可少。将自己内心的不安和想法如实告知对方，也认真倾听对方的感受。在沟通时，明确表达自己希望对方给予更多安全感的方式，比如希望对方及时报备行程等，而不是一味指责怀疑。另外，给予对方信任和空间，信任是相互的，当你开始信任对方，对方也会更愿意坦诚相待，感情会逐渐朝良性方向发展。
网友评论一：
我觉得这种情况很正常啦，很多人在感情里都会缺乏安全感。你要知道，信任是感情的基石。你不妨试着多和对象沟通呀，告诉他你的担忧。说不定他都不知道你心里这么不安呢。而且你也要多给自己找点事做，别老是把注意力都放在对象身上。像我之前也这样，后来我去学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包，不仅生活充实了，对对象的那种无端猜疑也少了很多。给他一些信任，说不定你们的感情会越来越好呢。
网友评论二：
我觉得你得先从自己身上找原因。老是不信任对象，这对他来说不公平呀。也许是你太在乎这段感情了，才会这么患得患失。但一直这样下去可不行，可能会把对方逼走。你可以尝试和对象一起去参加一些活动，增进彼此的了解和默契。比如一起去旅行，在旅途中互相照顾、共同面对问题，这样能加深感情，也能让你更了解他，从而慢慢建立起信任。要是一直疑神疑鬼，不做出改变，这段感情恐怕很难长久哦。