我今年 28 岁，在感情里一直很苦恼。我老是没办法信任男朋友，主要是因为他以前特别花心。虽然他现在可能有所改变，但只要他一个人出门，我就忍不住疑神疑鬼，完全没有安全感。我也不想这样，可就是控制不住自己去想他会不会又做出什么对不起我的事。我开始怀疑自己是不是心理有病了，这种状态真的很折磨人，我想知道该怎么改变，怎样才能让自己不再这么痛苦。
导师分析：
从你的角度来看，对男友不信任且充满疑神疑鬼的状态，并非毫无缘由。男友过去花心的行为，在你心中留下了深深的创伤，这种创伤使得你在后续的感情相处中，始终处于一种警惕状态。即使他现在可能已经改变，但过去的阴影依然笼罩着你，导致你缺乏安全感。这是一种正常的心理防御机制，是你为了避免再次受到伤害而产生的本能反应。然而，这种过度的不信任如果持续存在，不仅会影响你自己的情绪和生活质量，也可能对你们的感情造成负面影响。从男友的角度，他或许已经改过自新，想要好好经营这段感情，但却因为过去的错误，始终得不到你的信任，这对他来说也会感到委屈和无奈。他可能不理解你为什么一直揪着过去不放，进而可能引发双方的矛盾和冲突。这种情感问题产生的根源在于过去的伤害没有得到有效的修复。你没有真正从过去男友花心的阴影中走出来，同时，双方在处理过去创伤这件事情上，缺乏有效的沟通和解决方案，导致信任危机一直存在。
导师建议：
首先，要尝试与男友坦诚沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉他你因为他过去的花心，至今仍然缺乏安全感，每次他出门你都会忍不住担忧。同时，也倾听他对于你这种状态的看法，以及他对自己过去行为的认识和改变的决心。通过沟通，增进彼此的理解，让他明白你的痛苦，也让你了解他的想法，为解决问题奠定基础。其次，尝试逐步建立信任。可以从小事做起，比如让男友主动报备行程，或者在他出门时，偶尔保持轻松的联系，了解他的动态。但要注意把握好度，不要让这种询问变成监控，给对方足够的空间。随着他一次次的言行一致，逐渐增加对他的信任。再者，进行自我心理调节。当疑神疑鬼的想法出现时，尝试通过一些方式转移注意力，比如做自己喜欢的事情，像看电影、读书、运动等。同时，学会自我暗示，告诉自己要相信男友的改变，不要总是沉浸在过去的阴影中。如果这种不信任的情绪严重影响到你的生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够引导你更好地处理过去的创伤，重建信任。最后，给彼此时间和耐心。修复信任不是一蹴而就的，需要双方共同努力和时间的沉淀。在这个过程中，要对彼此有耐心，不要因为一时的情绪波动就否定对方的努力，相信通过双方的积极态度，一定能够逐渐改善这种状况。
网友评论一：
妹子，我觉得你这不是病，换谁遇到这种情况可能都会这样。但一直这样下去也不是办法，你得和你男朋友好好聊聊。说不定他真的改了呢，给他个机会，也给自己个机会。平时你也别老自己瞎想，找点事做转移下注意力。慢慢试着相信他，说不定你们感情能越来越好。
网友评论二：
我感觉你有点太敏感了。虽然他以前花心，但人是会变的呀。你一直这么疑神疑鬼，他肯定也不好受，搞不好还会影响你们感情。你可以先观察观察他最近的表现，如果真的没什么问题，就别老抓着过去不放了。要是实在调整不过来，去看看心理医生也行，让专业的人帮你疏导疏导。