我和他在一起已经六年了，四年前他出过轨。从那之后，虽然我们还在一起，但我变得特别依赖他，心里总是患得患失的。他的一举一动都很容易影响我的情绪，我动不动就会哭。我知道这样的状态不好，可就是不知道该怎么办才好。我真的很想改变，让自己不再这么受他影响，有没有什么办法可以解决这个问题呢？
导师分析：
从自身角度来看，在长达六年的感情中，已经形成了对男友的深度情感依赖。四年的出轨事件，打破了原有的信任，使得内心安全感严重缺失，进而导致患得患失。依赖心理的产生，可能源于长时间的相处习惯，将生活重心过度放在对方身上，失去了自我独立性。而容易哭泣，则是情绪无法有效调节，内心痛苦和不安的外在表现。从男友角度分析，他曾经的出轨行为对这段感情造成了巨大伤害。尽管事情已过去四年，但在女友心中留下的创伤依然存在。他或许没有充分意识到自己的行为给女友带来的持续影响，没有给予足够的情感修复和安全感重建，导致女友始终处于不安状态。从双方关系层面而言，四年前的出轨事件成为了横亘在两人之间的一道坎。虽然表面上感情还在延续，但信任基础遭到破坏，双方未能有效沟通和解决深层次问题。女友对男友的依赖和患得患失，反映出这段关系中权力的失衡，女友在感情中处于被动和弱势地位，过度关注男友行为，忽略了自身需求。
导师建议：
首先，要尝试重新建立自我。找回曾经的兴趣爱好，比如重拾绘画、阅读或者学习一门新技能，将注意力从男友身上转移一部分到自己身上。通过自我成长和丰富个人生活，增强自信心和独立性，减少对男友的过度依赖。例如，可以报名参加绘画班，结识新的朋友，拓展社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。其次，加强与男友的沟通。选择一个合适的时机，坦诚地向男友表达自己内心的感受，包括四年前出轨事件对自己造成的伤害，以及至今仍然存在的患得患失情绪。同时，也倾听男友的想法，共同探讨如何重建信任。比如，可以制定一些规则，如双方要更加透明地沟通日常行踪等，以此来增强彼此的信任感。再者，学会情绪管理。当感到情绪低落或者患得患失时，尝试运用深呼吸、冥想等方法来调节情绪。例如，每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让自己的情绪逐渐平静下来。也可以通过运动释放压力，像跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。最后，要设定合理的边界。明确在这段感情中自己能接受和不能接受的行为，当男友的行为再次引发不安情绪时，坚定地表达自己的立场。比如，如果男友和异性接触过于频繁，要及时告诉他这种行为让自己不舒服，希望他能够注意。通过设定边界，让男友清楚自己的底线，同时也让自己在感情中更加自信和从容。
网友评论一：
妹子，我觉得你得先爱自己呀。他以前出轨伤害了你，你不能一直沉浸在这种患得患失里。就像导师说的，多关注自己，找回兴趣爱好，让自己变得更优秀。说不定等你独立起来，他反而更紧张你呢。别把他当成生活的全部，你要为自己而活，这样情绪也能慢慢好起来。
网友评论二：
我觉得你和男友得好好谈谈，把你心里的苦水都倒出来。都在一起六年了，他应该理解你的感受。而且你也得给自己找点事做，别老围着他转。要是他真的在乎你，看到你这么痛苦，也会努力给你安全感的。你也要学会控制自己的情绪，别太容易被他影响，不然自己多累呀。