我从小就缺乏父亲的关爱，可能是因为父亲长期在外工作，或者与父亲关系疏远，总之成长过程中父爱一直缺席。如今，我感觉自己心理很脆弱，遇到一点挫折就容易陷入自我怀疑，情绪波动也很大。在人际交往中，我也常常不自信，担心别人不喜欢自己。我深知这样的心理状态对我的生活和发展都很不利，所以特别想找到一些办法来改变，让自己变得更坚强、自信。
导师分析：
缺父爱致心理脆弱，其产生原因主要在于儿童及青少年时期，父亲角色在情感支持、行为榜样等方面的缺失。从孩子心态看，年幼时渴望父亲陪伴，长期得不到满足会产生被忽视感，进而影响自我认同，觉得自己不够好，不值得被爱，由此内心变得敏感脆弱。
从父亲角度，可能因工作等客观因素，没能意识到自身陪伴对孩子心理成长的重要性。这种长期缺失父爱，使孩子在面对困难挫折时，缺少来自父亲那种坚毅、勇敢品质的传递。比如在处理问题上，没有父亲的引导示范，孩子可能会感到无助，不知如何应对，从而产生心理负担，逐渐变得脆弱。
在人际交往中，缺父爱的孩子由于内心安全感不足，往往对他人评价过度在意，害怕再次被拒绝或伤害，所以表现出不自信。这种心理脆弱状态若不及时调整，会影响孩子未来的人际关系、职业发展等多个方面。
导师建议：
首先，要正视自己的心理状态。意识到缺父爱确实给自己带来了心理脆弱的问题，但这不是不可改变的。可以尝试写日记，记录自己面对挫折时的想法和感受，分析这些情绪产生的原因，逐渐加深对自己内心的了解。
其次，主动寻求外界支持。可以与身边信任的朋友、长辈倾诉，分享自己因缺父爱而产生的困扰，他们或许能从自身经历出发，给予你理解和建议。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法，引导你探索内心，修复因缺父爱造成的心理创伤。
再者，自我培养坚强的品质。设定一些小目标，如每天坚持锻炼、学习一门新技能等，当通过努力完成这些目标时，能逐渐建立自信，感受到自身的价值和能力。在面对挫折时，提醒自己这是成长的机会，尝试从不同角度看待问题，培养积极乐观的思维方式。
最后，尝试与父亲建立联系（若有可能）。以平和的心态与父亲沟通，表达自己曾经对父爱的渴望以及现在的感受，也许父亲会意识到自己的问题，从而改善关系，弥补曾经缺失的父爱，这对修复心理创伤也有很大帮助。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见，很多人小时候都因为各种原因缺父爱。其实，我们不能一直把目光放在缺失的部分，得向前看。你可以多参加一些团体活动，像志愿者活动、兴趣小组之类的。在这些活动里，你能接触到不同的人，从他们身上学到坚强、自信的品质。说不定还能遇到像父亲一样能给你指引的人呢。而且通过这些活动，你也能拓展自己的视野，发现生活中更多美好的东西，慢慢地，心理就不会那么脆弱啦。
网友评论二：
我理解你因为缺父爱而心理脆弱的感受。但换个角度想，正是因为缺父爱，我们才更要自己爱自己呀。你可以多给自己一些积极的心理暗示，每天对着镜子告诉自己 “我很棒”“我能行”。另外，阅读一些关于心理成长的书籍也不错，像《蛤蟆先生去看心理医生》，书里通过故事的形式，讲述了很多心理治愈的方法，说不定能给你一些启发，帮助你变得更强大，摆脱心理脆弱的状态。