我和前任分手了，本以为分开了就各自安好，可没想到对方开始对我死缠烂打。不停地给我发消息，一天能发几十条，内容从回忆过去到苦苦哀求复合，甚至还会威胁说如果我不答应就做出极端的事。电话也一个接一个地打，有时候我在工作或者和朋友在一起，根本不方便接听，可对方依旧不依不饶。我真的很苦恼，不知道该怎么应对。我已经明确表示分手了，可对方就是不肯罢休，这种情况严重影响了我的正常生活，我到底该怎么办呢？
导师分析：
分手后遭遇对方死缠烂打，原因较为复杂。从对方角度来看，其一，可能是在这段感情中投入了大量情感，难以接受分手的现实，内心充满不舍与痛苦，试图通过死缠烂打的方式挽回感情。其二，部分人可能存在较强的控制欲，习惯了在感情中有主导地位，分手后这种掌控感的丧失让他们无法接受，从而采取极端行为想要重新掌控局面。其三，有些人自身心理调适能力较差，面对感情挫折缺乏正确的应对方式，只能通过不断纠缠来缓解内心的焦虑。从你的角度，明确拒绝后对方仍不停止，会让你感到困扰和压力。一方面，担心对方做出极端行为，给自己带来伤害；另一方面，频繁的纠缠严重干扰了你的生活节奏，影响工作、社交等方面，导致情绪烦躁、焦虑。长期处于这种状态，可能会对你的心理健康造成负面影响，甚至引发心理创伤。
导师建议：
首先，保持坚定的态度。再次明确且清晰地告知对方，分手的决定不会改变，语气要坚决但不要激怒对方。例如，你可以说：“我已经很清楚自己的决定，我们的感情已经结束了，希望你能尊重我的选择。” 避免给对方留下模糊的信号，让其误以为还有复合的可能。其次，如果对方通过电话、信息等方式纠缠，尽量减少回应。不回复或简短回复，让对方明白纠缠不会达到目的。但如果对方发出威胁，不要忽视，要保留相关证据，必要时可以报警，以保障自身安全。再者，调整社交环境。告知共同的朋友自己的立场，让他们帮忙转达希望对方停止纠缠的想法，同时避免在可能遇到对方的场合出现，减少接触机会。如果对方经常在你工作或居住的地方出现，可以与相关管理部门沟通，请求协助。最后，关注自身心理健康。遭遇这种情况，心理压力较大，要学会自我调节。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解焦虑情绪，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，尽快从这段困扰中走出来，恢复正常生活。
网友评论一：
我觉得你就得态度坚决点。既然已经分手了，就别给对方留幻想。像导师说的，明确拒绝，少回应。要是对方威胁你，千万别怕，直接报警。这种死缠烂打的人，就得让他知道你的底线。而且跟朋友说说，让大家帮忙劝劝，说不定能有点用。别自己一个人扛着，保护好自己最重要。
网友评论二：
我感觉这种情况还挺麻烦的。你除了态度坚决，也得有点耐心。毕竟对方可能是真的舍不得。但也不能让他影响你生活，所以少回应是对的。你可以尝试换个联系方式，或者调整一下生活轨迹，避开他。要是心里实在难受，就找专业心理咨询师聊聊，别让这事儿把自己搞得太痛苦。