我发现自己对很多事情都提不起兴趣，无论是工作、学习还是生活中的一些活动。比如，新的工作任务来了，我心里就很抵触，完全不想去做。在学习新知识方面，也是觉得枯燥乏味，很难投入进去。而且我自制力特别弱，一旦开始做某件事，很容易被其他东西吸引注意力。像本来打算看书学习，结果手机一响，就忍不住去看手机，然后半天就过去了，书却没看几页。我知道这样下去不行，想要做出改变，可就是不知道该从哪里入手，希望能得到一些有效的方法，来改善我对事兴趣缺乏以及自制力弱的状况。
导师分析：
对事情兴趣缺乏且自制力弱，这两种情况往往相互影响，背后有着复杂的成因。从兴趣缺乏的角度来看，可能是长期以来的生活模式较为单调，缺乏新鲜刺激，导致大脑对各种事物的兴奋阈值提高。比如一直从事重复性高、缺乏挑战的工作，时间久了，对工作就难以产生兴趣。另外，过往在尝试新事物时，如果总是遭遇挫折或失败，也会逐渐磨灭对事物的兴趣。例如多次努力学习新知识却没有取得理想成果，便会对学习产生抵触心理。
而自制力弱，一方面与个人的生理因素有关。现代社会中，人们接触的信息繁杂，大脑长期处于兴奋状态，容易分散注意力，降低自制力。另一方面，心理上缺乏明确的目标和规划也是重要原因。当没有清晰的目标指引时，就容易在面对各种诱惑时迷失方向。比如不知道自己看书学习是为了达到什么目的，就很难抵御手机等其他事物的诱惑。
兴趣缺乏和自制力弱还会形成恶性循环。因为对事情没兴趣，所以更不愿意投入精力去做，进而自制力更差；而自制力差又导致无法专注做事，难以在做事过程中获得成就感，进一步加剧兴趣缺乏。
此外，周围环境对个人也有很大影响。如果所处环境充满干扰因素，如身边的人经常玩手机、玩游戏，或者工作学习场所嘈杂，也会让人更容易分心，降低对事情的兴趣和自制力。
导师建议：
首先，尝试寻找兴趣点。从日常生活中的小事入手，广泛尝试不同的活动。可以列出一个清单，包括各种你未曾尝试过的事情，如绘画、摄影、烹饪等，每周选择一项去体验。在尝试过程中，用心去感受，说不定就能发现自己感兴趣的领域。一旦找到兴趣点，就深入挖掘，参加相关的课程或社团，与有共同兴趣的人交流，进一步培养兴趣。
对于提升自制力，要设定明确且可行的目标。将大目标分解成一个个小目标，这样更容易实现和看到进步。比如想要提高学习成绩，就设定每天学习特定时长、完成一定量习题的小目标。为每个小目标设定合理的时间期限，增强紧迫感。同时，制定奖励机制，当完成一个小目标时，给自己一个小奖励，如看一集喜欢的电视剧或吃一块喜欢的蛋糕，激励自己继续坚持。
在培养兴趣和提升自制力的过程中，要营造一个良好的环境。尽量减少干扰因素，如学习时将手机调至静音或放在另一个房间，选择安静的学习场所。如果身边的人习惯不好，可以适当与他们沟通，或者寻找积极向上、自律性强的朋友一起学习或做事，受到他们的感染和激励。
另外，要学会自我监督和反思。每天花一些时间回顾自己当天的表现，看看哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。如果发现自己因为自制力弱而没能完成任务，不要过分自责，而是分析原因，思考下次如何避免。通过不断地自我监督和反思，逐渐养成良好的习惯，提高对事情的兴趣和自制力。
网友评论一：
我觉得你得先从改变环境开始。你想想，要是周围全是诱惑，你怎么可能有兴趣做事，又怎么能控制住自己呢？先把那些干扰你的东西都清理掉，像手机的娱乐软件，该删就删。然后给自己找个安静的空间，专门用来学习或者做你应该做的事。在这个空间里，就只专注做一件事。至于兴趣，你得多去尝试新东西，别怕失败。说不定试着试着呢，就找到感兴趣的了。找到之后，就使劲儿钻研，慢慢兴趣就培养起来了，自制力也会跟着提高。
网友评论二：
我认为你可以找个 “监督者”，比如让好朋友或者家人监督你。跟他们说好，要是你没控制住自己，就给他们一定的惩罚权力，像请他们吃饭之类的。这样能让你有点压力，不敢随便放纵自己。对于兴趣缺乏，你可以从自己擅长的方面入手。想想自己平时做什么比较拿手，然后在这个基础上拓展。比如你擅长写作，那就尝试写不同类型的文章，说不定能发现新的兴趣点。而且当你在擅长的领域取得一些小成就时，会更有动力去做其他事，兴趣和自制力也会慢慢提升。