我真的感觉自己快撑不下去了。我和老公现在每天都要吵一架，哪怕是一点点小事，我就会瞬间炸毛，情绪激动得根本控制不了。现在我甚至很讨厌他的各种行为，可我们从谈恋爱到结婚，前前后后加起来都十年了，恋爱谈了七年，结婚也三年了。我心里一直有个声音在说想离婚，我被自己的暴躁、恨意还有悲伤笼罩着，就像个失去理智的疯子。我最近压力特别大，事业上也各种不顺，一堆问题一股脑儿地涌来，我真的觉得自己快要崩溃了，特别希望有人能帮帮我，我不想一直这样下去。
导师分析：
从情绪根源来看，这位女士情绪暴躁主要源于巨大的压力。事业不顺带来的焦虑，使得她在面对生活琐事时，容易失去耐心，将负面情绪转嫁到老公身上。在长期压力的影响下，她对老公的种种不满被放大，哪怕是小问题也会引发激烈争吵。从婚姻阶段分析，恋爱七年步入婚姻三年，爱情的激情逐渐消退，进入婚姻倦怠期。此时，双方缺点更加凸显，彼此的包容度降低。长期相处模式固化，缺乏新鲜感和激情，也会导致对对方产生厌烦情绪。从心理层面而言，女士无法控制情绪，一方面是压力之下情绪调节能力降低，另一方面可能是内心压抑的情绪长期没有得到正确疏导。长期累积的负面情绪像定时炸弹，一点小事就会引爆。她想要离婚，是对当下痛苦状态的一种逃避心理，希望通过结束婚姻来摆脱这种糟糕情绪和生活状态。但实际上，这可能只是她在情绪冲动下的想法，并非内心对婚姻的真实态度。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉情绪要爆发时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。可以通过运动，比如跑步、瑜伽等方式，释放压力，改善情绪状态。也可以培养冥想的习惯，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，排除杂念，增强内心的平静感。其次，和老公进行深度沟通。选一个双方都心平气和的时间，坦诚地告诉他自己事业不顺，压力很大，希望他能理解自己最近情绪不好。同时，倾听老公的想法，了解他对频繁吵架的感受，共同探讨如何改善目前的相处模式。比如约定吵架时先暂停，等情绪稳定再沟通。再者，重新审视婚姻关系。回忆恋爱和结婚以来的美好时光，分析老公身上的优点和为家庭做出的贡献，避免只聚焦于不满之处。可以一起尝试新的活动，如周末去参加手工制作课程、看一场新电影等，为婚姻生活增添新鲜感。另外，针对事业不顺的问题，制定合理的规划。把大问题分解成小目标，逐步解决。向同事、朋友请教经验，寻求帮助。当事业压力得到缓解，情绪也会随之改善。最后，如果感觉自己无法独自调节情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能通过专业方法，帮助她找到情绪问题的根源，提供有效的应对策略，让她重新找回对生活和婚姻的掌控感。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你。压力大的时候真的看啥都不顺眼。但离婚可不是个能轻易做的决定呀，你们都在一起十年了，感情肯定不浅。你先试试多运动，我之前压力大就去跑步，跑完感觉心情好多了。和你老公也好好说说你的压力，说不定他能帮你分担呢。别让一时的情绪冲动毁了这么多年的感情，一起想办法度过这个难关。
网友评论二：
我觉得你还是要先调整自己的心态。事业不顺只是暂时的，别把气都撒在老公身上。你可以给自己放个假，出去旅旅游，放松放松心情。回来再和老公心平气和地聊聊，说不定你会发现，其实你们的婚姻没那么糟糕。离婚不是解决问题的办法，只会带来更多麻烦。试着从不同角度看你老公，多想想他的好，也许你的暴躁情绪就会慢慢消失啦。