我和前夫离婚了，他在婚姻里的种种行为，让我觉得他就是个渣男。他对家庭不负责任，经常在外花天酒地，对我和孩子也缺乏关心。离婚后，我本以为终于摆脱了痛苦，可没想到还是会忍不住想念他。想起曾经我们也有过一些美好的瞬间，尽管那些回忆被他后来的所作所为掩盖，但还是会时不时涌上心头。这种想念让我很痛苦，我知道他不值得我留恋，可就是无法控制自己的思绪。我想找到办法，彻底解决这种被伤透心却仍想念的困扰，重新开始自己的生活。
导师分析：
被指渣男的前夫伤透心却仍想念，原因是多方面的。从情感角度来看，在一段婚姻关系中，双方投入了大量时间和情感，即使对方有诸多过错，那些曾经共同经历的美好时光也在情感上留下了深刻印记。人类的情感具有复杂性，不会因为对方的负面行为就瞬间消失，所以即便理智上知道对方不值得留恋，情感上却难以割舍。从心理层面讲，习惯的力量不可小觑。在婚姻生活中，夫妻双方形成了一种生活模式和情感依赖。离婚打破了这种习惯，在新的生活模式尚未完全建立起来时，内心会产生一种空缺感，这种空缺感促使当事人不自觉地回忆起过去，试图从回忆中寻找曾经的熟悉感和安全感。另外，自我认知和情感投射也在其中起到作用。有时，人们会将自己对理想伴侣的期待投射到曾经的爱人身上，即使对方并不符合这种期待。当面对现实的落差时，内心会产生一种矛盾心理，既对对方的行为感到失望和愤怒，又不愿意承认自己的选择是错误的，从而在想念中纠结。这种被伤透心却仍想念的状态，严重影响当事人的生活和心理健康。它会阻碍当事人开启新的感情生活，陷入过去的痛苦循环中，导致情绪低落、焦虑等负面情绪，长期下去可能影响正常的社交和工作。
导师建议：
首先，要正视自己的情感。承认想念是正常的，不要因为这种想念而责备自己。可以找个安静的地方，静下心来，把对前夫的所有感受，包括愤怒、失望、想念等，都写下来。通过这种方式梳理自己的情绪，更好地理解自己内心的矛盾。其次，切断与前夫的联系。尽量避免接触关于他的信息，删除联系方式，不关注他的社交动态，减少共同朋友提及他的机会。断绝联系能减少外界刺激，让自己的注意力从他身上转移开，有助于淡化想念的情绪。再者，充实自己的生活。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽、烹饪等，让自己的生活忙碌起来。当生活被各种有趣的事情填满，就没有太多时间去想念前夫。也可以积极参加社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子。新的人际关系能带来新的体验和情感支持，帮助自己走出过去的阴影。另外，进行自我成长和反思。回顾这段失败的婚姻，思考自己在其中的成长和不足，从中吸取教训。可以阅读一些关于情感和自我提升的书籍，提升自己的认知和处理情感问题的能力。通过自我成长，增强内心的力量，不再依赖过去的感情来填补内心空缺。最后，如果这种想念的困扰持续严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入分析内心的情感问题，提供更有效的解决方案，帮助当事人摆脱这种困扰，重新回归正常生活。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我也经历过类似的。你得先接受自己想念他这个事实，别抗拒。然后赶紧切断联系，眼不见心不烦。多去认识新朋友，参加点活动，让自己忙起来。慢慢的，你就会发现，他在你心里的位置越来越小了。别着急，给自己点时间，肯定能走出来的。
网友评论二：
我觉得你可以把注意力都放在自己身上，提升自己。学个新技能，换个新发型，让自己焕然一新。你变得越来越好，就会发现那个渣男根本配不上你。而且你忙起来了，就没时间想他了。要是实在难受，就跟朋友倾诉倾诉，别自己憋着。时间会慢慢治愈一切的，加油！