我最近真的很纠结，向对方提出分手，可对方坚决不同意。我呢，虽然提出了分手，但心里又不舍得彻底断绝联系。每次想要狠下心不再联系，可总会忍不住拿起手机，看看对方有没有消息，甚至还会主动发消息过去。我也不明白自己为什么会这样，一方面觉得既然提出分手，就应该干脆点；另一方面又实在放不下，害怕从此和对方彻底断了关系。这种矛盾的心理让我特别难受，完全不知道该如何是好，到底要怎么做才能摆脱这种困境呢？
导师分析：
提出分手遭拒且不舍联系，这种矛盾心理背后存在多方面原因。从情感层面看，一段感情的结束并非易事，即便提出分手，过往相处积累的情感难以瞬间消逝。那些共同经历的美好时光、彼此间的情感依赖，都会使不舍情绪油然而生。
提出分手，可能是因为在感情中遇到了一些问题，如频繁争吵、价值观不合等，试图通过分手来解决困境。然而，对方的拒绝打破了自己原本设想的分手路径，让自己陷入迷茫。不舍联系，反映出内心对这段感情仍抱有期待，希望通过联系能改善现状，或者害怕分手后面对未知的情感世界。
从心理层面分析，人往往对熟悉的事物有天然的依赖和安全感。分手意味着要打破原有的生活模式和情感寄托，进入一个全新且充满不确定性的状态，这会引发内心的恐惧。所以即便意识到感情存在问题，仍不舍得切断与对方的联系，试图维持某种程度的熟悉感和安全感。
这种矛盾心理若长期持续，不仅会影响自身情绪和心理健康，导致焦虑、抑郁等负面情绪，还可能阻碍个人在情感上的成长和前进，使自己在这段纠结的感情中越陷越深。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间进行冷静思考。在提出分手又不舍联系的混乱情绪下，不要急于做决定。找一个安静的环境，回顾这段感情，梳理提出分手的原因以及不舍的点。例如，列出感情中存在的问题和对方吸引自己的地方，分析这些问题是否可以解决，以及不舍是否基于真实的情感需求。通过这样的反思，帮助自己更加清晰地认识这段感情，避免冲动行为。
其次，与对方进行坦诚且深入的沟通。既然对方不同意分手，那么可以心平气和地坐下来，认真倾听对方的想法和感受。同时，也向对方表达自己提出分手的原因以及目前矛盾纠结的心情。在沟通中，共同探讨解决感情问题的方法。比如，如果是因为争吵频繁导致想分手，可以一起商量如何改善沟通方式，避免激烈冲突。通过沟通，也许能找到解决问题的方向，或者明确这段感情是否真的无法继续。
再者，设定边界。如果决定暂时不分手，为了避免再次陷入类似的纠结困境，需要与对方设定明确的边界。例如，规定双方在出现矛盾时的沟通方式和解决时间，避免问题积压。同时，也要给自己设定与对方联系的频率，不要过度依赖联系来缓解不舍情绪，逐步建立起健康的情感互动模式。
最后，如果经过思考和沟通，发现这段感情确实无法挽回，那么就要坚定自己的决定，学会放手。这时候，可以寻求朋友、家人的支持，或者参加一些社交活动、培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活充实起来。随着时间推移，不舍情绪会逐渐减轻，从而走出这段感情困境。
网友评论一：
我觉得你得搞清楚自己到底为啥想分手，又为啥不舍得联系。要是因为点小矛盾就想分手，那挺可惜的，好好沟通说不定能解决。但要是真的不合适，就别拖着，长痛不如短痛。你可以先给自己几天时间不想这事儿，出去旅旅游啥的，回来可能就有答案了。
网友评论二：
我认为你这就是感情没断干净，舍不得又觉得有问题。你要不就跟对方约法三章，看看能不能解决问题。要是实在不行，就下定决心断了联系。别老自己纠结，越纠结越难受。多和朋友聚聚，让自己忙起来，慢慢就会好的。