最近我特别焦虑，工作上一听到有新任务就害怕。每次接到任务，心里就七上八下的，担心自己做不好。这种害怕任务的心理，又让我整天担忧会不会因为工作完成得不好而丢掉工作。我尝试过给自己打气，告诉自己要勇敢面对，可每次任务一来，那些担忧和害怕就又涌上心头。我也想过主动去和领导沟通，但又怕领导觉得我能力不行。我真的不知道该从何处下手，才能解决这种既害怕任务又担心丢工作的困境，恢复正常的工作状态。
导师分析：
这种既害怕任务又担忧丢工作的情况，其产生原因较为复杂。从个人心理层面看，对任务的害怕可能源于对自身能力缺乏信心。过往或许有过任务完成不理想的经历，导致内心产生阴影，潜意识里抗拒新任务。比如之前负责一个项目，因某些环节没处理好而失败，从此对类似任务心生恐惧。同时，对工作稳定性过度担忧，反映出内心安全感的缺失。现代职场竞争激烈，可能周围同事离职等现象，让自己觉得工作随时可能不保。从工作环境角度分析，公司可能缺乏合理的任务分配机制和支持体系。任务分配不合理，超出个人能力范围，会让员工压力倍增，自然害怕接到任务。而且在任务执行过程中，如果缺乏必要的培训、指导和资源支持，员工在面对困难时容易手足无措，进一步加剧害怕心理。另外，公司的绩效考核和淘汰机制若过于严苛，也会让员工时刻处于紧张状态，担心因任务完成不好而丢工作。
导师建议：
首先，要正确认识自己的能力。对自己过往的工作进行全面梳理，找出擅长和不擅长的领域。针对不擅长的部分，可以主动学习提升。比如通过在线课程、请教同事等方式，弥补知识和技能短板。当自身能力得到提升，对任务的害怕心理自然会减轻。其次，主动与领导沟通。选择合适的时机，真诚地向领导表达自己对任务的担忧，同时表明自己想要提升的决心。比如可以说：“领导，最近接到一些任务，我心里有些害怕，担心做不好，但我很想提升自己，希望您能给我一些指导和建议。” 领导可能会根据你的情况，调整任务分配或给予更多支持。再者，合理规划任务。将大任务分解成小目标，制定详细的工作计划。每完成一个小目标，给自己一些小奖励，增强成就感和自信心。同时，在工作过程中，积极寻求同事的帮助与合作，共同解决难题。此外，要调整心态，不要过分担忧丢工作。专注于做好当下的任务，尽力而为，即使结果不尽如人意，也能问心无愧。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见啦。害怕任务就先从简单的任务入手，慢慢找回信心。比如主动申请一些小项目，认真完成，积累经验和自信。至于担心丢工作，其实只要努力了，就算最后真丢了工作，也能从这段经历中学到东西。而且换个角度想，说不定新的工作机会会更好呢。不要给自己太大压力，一步步来，总会克服这种困境的。
网友评论二：
我认为可以和同事组成互助小组。大家一起面对任务，互相交流经验，分享解决问题的思路。这样不仅能减轻害怕任务的心理，还能增进同事间的感情。对于担心丢工作，要明白工作能力是慢慢提升的。只要每次任务都有进步，领导肯定能看到。就算真的丢了工作，凭借在这个过程中积累的能力和经验，也能找到更好的工作。