我父母在我很小的时候就离异了，这对我的成长产生了很大影响。长大后，我发现自己在情感方面存在诸多问题。比如在和朋友相处时，我总是很难完全信任对方，担心他们随时会离开我。谈恋爱时，我也患得患失，不敢全身心投入，害怕受到伤害。我深知这些问题源于父母的离异，但却不知道该如何改变，怎样才能弥补这种情感上的缺陷，让自己能正常地与人建立情感联系呢？
导师分析：
父母离异对孩子情感造成缺陷，原因较为复杂。从成长环境看，孩子在家庭结构破裂的环境中成长，缺乏完整家庭给予的安全感和稳定感。目睹父母分离的冲突与矛盾，内心易产生恐惧和不安，这种早期的情感创伤在潜意识里留下印记。
在心理发展阶段，孩子需要从父母那里获得爱与认同，构建健康的自我认知和情感模式。父母离异使得这一过程受阻，导致自我认同偏差，对人际关系缺乏信心。
就自身心态而言，经历父母离异，内心深处会对情感关系持悲观态度，形成一种自我保护机制。在人际交往和恋爱中，过度警惕，害怕重蹈父母感情破裂的覆辙，所以难以信任他人，不敢全身心投入情感。
此外，家庭支持系统的缺失，让孩子在面对情感困惑时，无法从家庭中获得有效的引导和支持，进一步加重了情感缺陷。长期处于这种状态，会形成负面的情感思维定式，影响正常的情感发展。
导师建议：
首先，要勇敢面对和接纳自己的情感缺陷。意识到这不是自己的错，是父母离异这一特殊经历造成的，不要自我苛责。可以尝试写日记，记录自己在人际交往和恋爱中的情感体验和内心想法，梳理情感问题，更好地了解自己。
学习心理学知识，了解情感发展规律和健康情感模式，通过自我教育弥补早期家庭情感教育的不足。参加心理成长小组或心理咨询课程，与有类似经历的人交流，从他人身上获取力量和经验，同时在专业人士指导下调整认知和行为模式。
在实际生活中，逐步尝试信任他人。从一些小事开始，比如委托朋友帮忙做一件事，当朋友完成后，给予自己积极的心理暗示，强化信任体验。在恋爱中，多与伴侣沟通，坦诚自己因父母离异产生的担忧，共同建立信任和安全感。
同时，努力重建家庭之外的支持系统，如结交志同道合的朋友，拓展社交圈子，从朋友那里获得温暖和支持，填补情感空缺，慢慢修复情感缺陷。
网友评论一：
我觉得你别太把这当回事儿，很多人父母没离异也有情感问题呢。你得主动去改变，别老陷在父母离异这个阴影里。交朋友的时候，试着先迈出信任的第一步，别一开始就防备着。要是对方不值得信任，咱再远离也不迟。谈恋爱也是，你不付出真心，怎么能收获真爱呢？大胆去尝试，说不定会发现其实没那么可怕，慢慢就能改变自己啦。
网友评论二：
我理解你这种感受，父母离异对孩子影响真的很大。但你要知道，过去的已经过去了，你不能让它一直束缚你。你可以多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈，说不定能遇到那种特别温暖、值得信任的人，让你重新相信感情。另外，也可以多和家人聊聊，就算父母离异了，他们还是爱你的，说不定能从他们那里得到一些安慰和支持，帮助你解决情感问题。