我和女友刚分手不久，可我心里却一直放不下她。每天睁开眼，脑子里就不由自主地想起她，想起我们曾经一起度过的那些美好时光。无论是一起看过的电影，还是一起走过的街道，都成了我回忆的枷锁，让我深陷其中无法自拔。我知道分手已成定局，可就是没办法控制自己不去想她。这种状态严重影响了我的生活，工作时注意力不集中，和朋友聚会也提不起兴趣。我真的很想摆脱这种困扰，重新找回正常的生活节奏，可却不知道该从何下手。
导师分析：
刚分手就放不下女友，这背后有着复杂的心理成因。从情感层面来说，在恋爱过程中，彼此投入了时间、精力和感情，建立起了深厚的情感连接。这种连接不会因为分手就瞬间消失，所以你会对她念念不忘。同时，人对于失去的东西往往会更加珍视，分手让你失去了女友，这使得你不自觉地放大了她的优点和你们之间的美好回忆，进一步加深了对她的留恋。
从习惯角度看，在长期的相处中，你习惯了有她的生活。她的存在成为了你生活的一部分，突然的离开会让你产生强烈的不适应感。比如，以前每天都会和她聊天分享日常，现在却无人可聊，这种落差会让你更加思念她。
而从自我认知方面，分手可能会让你对自己产生怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致分手。这种自我否定的情绪也会加重你放不下的心理，你可能希望通过挽回她来证明自己。然而，过度沉浸在这种放不下的情绪中，会阻碍你向前看，不利于你走出分手的阴影。
导师建议：
首先，要给自己一个合理的悲伤期。允许自己在一段时间内沉浸在对她的思念和悲伤情绪中，不要强行压抑。但要为这个悲伤期设定一个期限，比如一周或者半个月。在这段时间里，你可以尽情回忆、哭泣，但期限一到，就要提醒自己该开始尝试走出来了。
其次，切断与她相关的联系和回忆。这并不意味着要彻底忘记她，而是减少那些容易勾起回忆的因素。比如，暂时不看你们以前的照片、视频，不逛曾经一起去过的地方。如果条件允许，对社交软件上与她的聊天记录进行清理。这样可以避免频繁地触景生情，让你的注意力逐渐从她身上转移。
再者，重新找回生活的节奏和乐趣。投入到工作和学习中，设定一些小目标并努力去实现，当你在事业或学业上取得进步时，会获得成就感，从而提升自信心。同时，重拾自己以前的兴趣爱好，比如喜欢打球就去参加球友的活动，喜欢读书就去图书馆借阅书籍。还可以尝试一些新的活动，像学习一门新语言、参加户外拓展等，丰富自己的生活，结交新的朋友，让生活变得充实起来。
最后，尝试从不同角度看待这段感情和分手。思考在这段感情中自己收获了什么，学到了哪些与人相处的经验。接受分手是人生中的一段经历，它虽然带来了痛苦，但也能让你成长。用一种更豁达的心态去面对，你会发现，放下并不像想象中那么困难。
网友评论一：
我觉得你别老自己憋着，多跟朋友聚聚。大家一起玩一玩，说不定你就没那么想她了。而且你得找点事做，让自己忙起来，就没空想那些有的没的。你看你可以去健身，锻炼完身体累得不行，倒头就睡，哪还有时间想她呀。别把自己困在过去，往前看，说不定更好的在等着你呢。
网友评论二：
我能理解你放不下她，毕竟刚分手嘛。但你可以试着写日记，把你对她的感情、分手的感受都写下来。写着写着，你可能就会发现，其实你心里已经慢慢开始接受这个事实了。还有，你可以去旅行，换个环境，感受不一样的生活。说不定在旅途中，你就突然想开了，觉得没她也能过得很好。给自己点时间，慢慢就走出来了。