我和对象已经分了好几次手，但每次分开后，我心里还是放不下，一直纠结这段感情。每次分手的原因各不相同，有时是因为一些小矛盾没处理好，吵着吵着就提了分手；有时则是觉得两人性格上有些不合，相处起来挺累。可分开之后，又总会想起对方的好，想起曾经一起度过的美好时光，心里就特别难受，忍不住想是不是不该分手，要不要再和对方复合。这种纠结的状态让我很痛苦，工作和生活都受到了影响，我真的不知道该怎么摆脱这种困境。
导师分析：
多次分手后仍纠结感情，有着复杂的成因。从情感依赖角度来看，在一段亲密关系中相处久了，彼此会形成一种情感依赖。尽管经历多次分手，但这种依赖并不会立刻消失。每次分手后，过去相处时的习惯、情感投入以及共同的回忆，都会促使内心渴望重新回到对方身边，继续依赖这种熟悉的情感模式。再者，对感情的不确定性和幻想也在作祟。每一次分手都可能伴随着遗憾，内心会不自觉地幻想如果当时处理方式不同，是否就不会分手，未来两人是否还有更好的发展可能。这种对感情走向的不确定，使得纠结情绪愈发强烈。同时，在分手后的独处时光里，会不自觉地放大对方的优点，而淡化曾经导致分手的矛盾和问题，进一步加深纠结。另外，从自身性格和经历方面分析，有些人本身就优柔寡断，在面对感情抉择时，难以做出坚定的决定。过往感情经历中，如果没有彻底放下，或者缺乏新的感情寄托，也容易一直纠结于过去的感情。而且，社会环境和身边人的影响也不容忽视，看到身边一些情侣分分合合最终和好如初，会在潜意识里给自己一种暗示，觉得自己和对象也有复合的可能，从而加重纠结心理。
导师建议：
首先，进行深度的自我反思。回顾每次分手的原因，分析哪些是可以通过沟通和努力解决的，哪些是根本性的矛盾无法调和。比如，如果是因为沟通方式问题导致的矛盾，那么可以思考如何改进沟通；若是性格不合，要认真评估这种不合是否会长期影响感情质量。通过这种反思，更理性地看待这段感情，减少盲目纠结。其次，给自己设定一个冷静期。在这段时间内，尽量避免与对方联系，让自己从分手后的情绪漩涡中暂时抽离出来。利用这段时间专注于自己的生活，发展兴趣爱好，提升自己的能力，比如学习一门新语言、培养绘画的爱好等。当自己的生活充实起来，就会减少对过去感情的过度关注，同时也能提升自信和自我价值感。再者，寻求身边人的支持和建议。和亲密的朋友、家人倾诉，他们作为旁观者，可能会给出不同的视角和看法。朋友或许能从你们相处的细节中发现一些你忽略的问题，家人则可能基于对你的了解，给予更客观的分析。同时，也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，接触新的人，说不定会遇到更合适的对象，从而帮助自己放下过去的感情纠结。最后，如果经过一段时间的冷静和思考，仍然觉得放不下对方，可以尝试与对方进行一次坦诚的沟通。但这次沟通要明确目的，不是简单地倾诉思念，而是探讨两人是否有可能解决过去的矛盾，以一种新的方式相处。如果沟通后发现彼此还是无法调和矛盾，那么就要勇敢地接受现实，彻底放下这段感情，重新开始自己的生活。
网友评论一：
我觉得你这老是纠结也不是个事儿啊。都分了好几次手了，肯定是有一些解决不了的问题才会这样。你得现实点，别光想着以前的好，那些导致分手的矛盾可都是实实在在存在的。你不如狠下心来，彻底断了联系，逼着自己往前走。说不定过段时间你就发现，其实离开他也没什么大不了的，生活还能更精彩呢。老是纠结只会让自己越来越痛苦，赶紧放下吧。
网友评论二：
我能理解你这种纠结的心情，毕竟在一起那么久了，哪能说放下就放下。但我觉得你可以试着再跟他沟通一次，把你们之前的问题都摊开来说清楚，看看有没有可能一起解决。说不定之前就是因为没沟通好，才会一次次分手。要是这次沟通后，发现还是没办法解决问题，那你再放弃也不迟啊。至少你努力过了，以后也不会后悔。不过要是真的决定再试试，这次可得好好珍惜，好好经营这段感情。