我发现自己在对待亲友的态度上有些奇怪。一方面，我内心其实很关心他们，希望他们过得好，也常常会有想要对他们表达关心的想法。可另一方面，实际行动上我却表现得很冷漠，甚至很少主动联系他们，面对他们的关心也只是敷衍回应。这种行为和想法之间的矛盾让我很苦恼。我知道这样不好，既伤害了亲友的感情，也让自己心里不好受。我特别想改变这种状况，找到解决这个问题的办法，恢复和亲友之间正常、亲密的关系。
导师分析：
这种对亲友冷漠与行为想法矛盾的现象，背后存在多种心理因素。
从情感表达障碍角度来看，有可能是在成长过程中，缺乏正确的情感表达示范。如果原生家庭中，父母或其他长辈不善于表达情感，总是以含蓄甚至冷漠的方式相处，那么个体很可能也会习得这种表达方式。即便内心有丰富的情感，也不知道如何以恰当、温暖的方式展现出来，导致在面对亲友时，行为与内心想法脱节。
心理防御机制也可能起到作用。也许曾经在与亲友的交往中，遭受过某种伤害，比如被误解、被忽视等。为了避免再次受到伤害，潜意识里启动了心理防御机制，用冷漠的外表来保护自己。然而，内心深处对亲情友情的渴望依然存在，所以就出现了想法与行为的矛盾。
另外，现代生活的压力也不容忽视。快节奏的生活、工作的重担等，使得个体将大部分精力都放在应对外界事务上，无暇顾及与亲友的情感交流。尽管内心深知亲友的重要性，但在疲惫状态下，行为上表现出冷漠。同时，这种压力还可能引发焦虑情绪，影响个体的情感反应，进一步加剧了行为与想法之间的矛盾。
导师建议：
首先，学习情感表达技巧。可以通过阅读相关书籍、观看情感类节目等方式，了解不同的情感表达方式。从简单的问候、真诚的赞美开始练习，逐渐学会用语言和行动传达内心对亲友的关心。比如，每天给一位亲友发一条问候短信，或者在见面时真诚地夸赞对方的优点。
其次，勇敢面对过去的伤害。找一个合适的时机，静下心来回顾那些让自己受伤的经历。分析这些经历对自己产生的影响，尝试从不同角度去理解，放下心中的芥蒂。如果可能的话，与相关亲友坦诚沟通，解开误会，修复关系。通过这种方式，拆除心理防御的壁垒，让内心的情感自然流露。
再者，合理安排时间，平衡生活与亲友关系。制定一个详细的日程表，专门预留出与亲友相处的时间。可以是定期的家庭聚餐、与朋友的户外活动等。在这段时间里，全身心投入，放下工作和其他事务的干扰，专注于与亲友的交流，增进彼此感情。
最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过深入了解个人经历和心理状态，提供更具针对性的解决方案，帮助个体更好地解决这种行为与想法矛盾的问题，重建与亲友之间温暖、和谐的关系。
网友评论一：
我觉得你这就是没找到正确表达感情的方式。其实大家都能感觉到你心里是在乎他们的，就是你表现得太冷淡了。你就多主动点呗，主动打电话约亲友出去玩，一起吃个饭啥的。在相处过程中，多说说心里话，别老是藏着掖着。时间长了，大家关系自然就好了，你也不会这么纠结了。
网友评论二：
我猜你可能以前受过伤才这样。你得试着放下过去，别让那些事儿一直影响你现在的生活。你可以先从小事做起，比如给亲友送个小礼物，写个温馨的小纸条。慢慢让他们感受到你的心意，也让自己习惯这种表达关心的方式。而且你也要多和亲友沟通，告诉他们你之前的想法，说不定他们能理解你，大家一起把关系修复好。