我从小就生活在舅舅家，舅舅对我来说，就如同父亲一般重要。在他的呵护与照顾下，我度过了童年和少年时光。然而，舅舅的突然离世，对我造成了巨大的冲击。自那以后，我明显感觉到自己的性格发生了变化，变得异常暴躁。一点小事不如意，就忍不住大发雷霆，常常因此伤害到身边的人。我知道这样不好，可每次情绪上来时，根本控制不住自己。我很苦恼，不知道该如何改变这种状况，让自己恢复到以前相对平和的状态。
导师分析：
舅舅的去世，对于从小在他家长大的你而言，无疑是一场重大的情感创伤。舅舅在你生命中扮演着父亲般的角色，他的离去，意味着你失去了生命中最重要的情感支撑。这种丧失感引发了你内心深处的巨大痛苦和恐惧，而你尚未学会如何妥善处理这种强烈的负面情绪。从心理层面来看，当人遭遇重大创伤时，往往会通过一些行为来掩盖内心的脆弱和痛苦。你性格变得暴躁，很可能是一种防御机制。通过愤怒和暴躁的情绪表达，试图将内心的痛苦和恐惧向外投射，以避免直面自己失去舅舅的悲伤。同时，这种情绪变化也可能与你对未来的不确定感有关。舅舅的离世，让你原本熟悉和依赖的生活模式被打破，你对未来感到迷茫和无助，这种不安进一步加剧了你的暴躁情绪。另外，成长环境的改变也对性格产生影响。从小在舅舅家生活，形成了特定的情感纽带和生活习惯。舅舅的离去，使你突然失去了原有的情感寄托和生活秩序，这种落差可能让你感到无所适从，从而以暴躁的方式来应对生活的变化。总之，重大情感创伤、心理防御机制、对未来的不确定感以及成长环境的改变，共同导致了你性格的暴躁转变。
导师建议：
首先，正视自己的悲伤情绪。给悲伤留出空间，允许自己去感受和表达因舅舅去世而带来的痛苦。可以找一个安静的地方，独自回忆与舅舅相处的点滴，将内心的思念和不舍倾诉出来。也可以通过写日记的方式，记录下自己的感受和想法。只有直面悲伤，才能逐渐缓解内心的痛苦，减少暴躁情绪的根源。其次，学习情绪管理技巧。当暴躁情绪即将爆发时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，这样可以帮助你平静下来。同时，还可以尝试数颜色法，环顾周围环境，快速说出看到的不同颜色，转移注意力，使自己从愤怒情绪中抽离出来。此外，阅读关于情绪管理的书籍，学习如何识别和调节情绪，提升自我情绪控制能力。再者，寻求情感支持。与身边亲近的人，如朋友、其他亲戚分享你内心的感受。他们或许能给予你理解、安慰和支持，帮助你分担痛苦。如果觉得身边的人无法满足你的情感需求，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，引导你处理情绪创伤，更好地应对性格变化带来的困扰。然后，重建生活秩序。舅舅的离世虽然改变了你的生活，但你可以尝试重新建立起新的生活秩序。制定规律的作息时间表，合理安排工作、学习和休闲时间。培养新的兴趣爱好，比如绘画、音乐、运动等，让自己的生活充实起来。通过重建生活秩序，增强对生活的掌控感，减少因未来不确定感而产生的暴躁情绪。最后，进行积极的自我暗示。每天花一些时间进行积极的自我暗示，告诉自己 “我可以控制自己的情绪”“我正在逐渐恢复平静”。通过这种方式，重塑自己的心理认知，改变潜意识中对自己的负面看法，增强内心的力量，从而更好地应对性格上的变化。
网友评论一：
我觉得你这是因为舅舅去世太伤心了，一时半会儿没缓过来。你得给自己时间慢慢接受这个事实，多跟身边人聊聊，别一个人憋着。情绪上来的时候，就试试深呼吸，或者出去跑两圈，把这股气发泄出去。慢慢调整，肯定能变回原来的样子。舅舅要是知道你因为他变得这么暴躁，肯定也心疼。
网友评论二：
我理解你，舅舅对你那么重要，他走了你肯定不好受。但老是这么暴躁也不行呀，身边人也跟着遭殃。你可以去咨询咨询心理医生，人家专业的，能帮你疏导疏导。平时也多培养点兴趣爱好，转移转移注意力。生活还得继续，你得学会慢慢放下，让自己过得好，舅舅在天上看着也开心。