我已经遭受家暴长达五六年了，最近我发现自己开始有自伤行为。一开始，我只是在情绪极度崩溃的时候，忍不住用手狠狠掐自己，后来发展到用尖锐的东西划伤手臂。我知道这样不对，可当时就是控制不住自己。遭受家暴已经让我痛苦不堪，为什么我还会对自己下狠手呢？我尝试思考原因，是不是长期处于家暴环境，内心的痛苦和压抑实在无处宣泄，只能通过伤害自己来转移注意力？还是因为我觉得自己无力改变现状，对未来充满绝望，所以用这种方式惩罚自己？我真的很迷茫，希望能弄清楚背后的原因，摆脱这种可怕的状态。
导师分析：
长达五六年的家暴导致自伤行为，原因是多方面且复杂的。从心理层面来看，长期遭受家暴，受害者处于持续的恐惧、无助和绝望情绪中。家暴带来的身体疼痛和精神折磨不断累积，而又找不到有效的倾诉和发泄途径，内心的压力达到极限。自伤行为在此时成为一种扭曲的宣泄方式，受害者试图通过身体上的新疼痛，来转移对家暴造成的心灵创伤的注意力，短暂地缓解内心难以承受的痛苦。从自我认知角度，长期遭受家暴容易让受害者产生自我否定和自责心理。他们可能会觉得是自己不够好，才导致遭受暴力，这种错误的自我归因进一步加深了内心的痛苦。在这种心理驱使下，自伤成为一种对自己的惩罚，似乎通过伤害自己，就能 “弥补过错”，获得一种虚幻的心理平衡。另外，长期处于家暴环境中，受害者会感到对生活失去掌控力，深深陷入无力改变现状的绝望。外界的支持和帮助如果缺失，会让他们更加孤立无援。自伤行为可能是他们试图通过对自己身体的控制，来找回一种在生活中失去的掌控感，尽管这种方式是不健康且有害的。
这种自伤行为是受害者在极端困境下心理防线崩塌的表现，若不及时干预，不仅会对身体造成严重伤害，更会使心理问题愈发严重，陷入恶性循环，甚至可能导致更极端的后果。
导师建议：
首先，必须立刻停止家暴行为。受害者要勇敢地寻求外界帮助，不要害怕，及时向当地妇联、社区、警方等相关机构求助。这些机构有专业的人员和资源，能够提供庇护场所、心理支持以及法律帮助，通过法律手段制止家暴者的行为，保障受害者的人身安全。其次，接受专业的心理治疗至关重要。专业心理咨询师或心理医生能够帮助受害者梳理内心复杂的情绪，解开心理症结。通过认知行为疗法等专业方法，纠正受害者错误的自我认知，让他们明白遭受家暴不是自己的错，增强自我认同感和自信心。同时，帮助受害者学习健康的情绪管理和压力释放方法，如深呼吸、冥想、运动等，替代自伤这种不健康的宣泄方式。再者，建立社会支持系统。家人、朋友要给予受害者充分的关心和支持，倾听他们的痛苦，给予情感上的慰藉。鼓励受害者参加一些家暴幸存者互助小组，在小组中，大家分享经历，互相鼓励，能让受害者感受到自己并不孤单，从他人的经验中获取走出困境的力量。同时，周围的人要积极引导受害者重新建立对生活的信心，规划未来，看到生活中的希望。
网友评论一：
太心疼你了，遭受这么多年家暴，真的太不容易。自伤行为其实就是你内心痛苦实在没办法了才这样。你一定要赶紧离开那个家暴的环境，别再犹豫。去找那些能帮你的机构，他们肯定能帮你解决问题。千万别再伤害自己了，这不是你的错，要相信自己能走出困境，过上好生活。
网友评论二：
我觉得长期家暴真的会把人逼到绝境，才会出现自伤行为。你得先保护好自己，身体是自己的，不能再这么伤害下去。找专业的心理医生看看，他们能帮你解开心里的结。而且你身边的家人朋友也要多关心你，给你力量。以后别再让那个家暴的人靠近你，重新开始自己的生活，一定可以的。