我上大学后，遇到了一些糟心事儿。班上有同学老是贬低我，不管是我在课堂上发言，还是在小组讨论时表达观点，他们总会阴阳怪气地说些嘲讽的话。比如我分享自己对某个学术问题的见解，他们就会说 “就你这水平还能想出啥好点子”。起初我并不在意，可次数多了，我心里就很不是滋味。现在我变得越来越不自信，甚至开始怀疑自己的能力，感觉做什么都畏手畏脚，特别自卑。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么克服这种因为被同学贬低而产生的自卑心理。
导师分析：
在大学环境中，被同学贬低后产生自卑心理，原因是多方面的。从个人心理角度来看，大学生正处于自我认同逐渐完善的阶段，对他人评价较为敏感。同学的贬低性言论容易触动内心脆弱的部分，从而影响自我认知。比如，当多次被同学否定观点后，会下意识地觉得自己真的不行，进而对自己的能力产生怀疑，这种怀疑不断累积，就导致了自卑心理的产生。
从贬低者角度分析，他们的行为可能源于自身的心理问题。也许他们自身存在嫉妒心理，看到别人在某些方面表现出色，通过贬低他人来获得心理平衡；又或者是他们缺乏良好的人际交往素养，习惯用这种不当方式表达自己的看法。而这些贬低行为，在不经意间对被贬低者造成了严重的心理伤害。
从大学的社交环境来讲，大学是一个多元化的社交场所，同学来自不同背景，价值观和行为方式各异。在这样的环境中，若没有形成良好的人际交往氛围，一些负面行为就容易滋生。当周围存在这种贬低他人的风气时，身处其中的个体更容易受到影响，被贬低者会因反复遭受打击，逐渐失去自信，陷入自卑的漩涡。这种自卑心理如果长期得不到解决，不仅会影响个人的学业发展，还会对未来的职业发展和人际交往产生深远的负面影响。
导师建议：
首先，要正确认识自我价值。认真回顾自己过往取得的成就，无论是学习上的进步、生活中的小技能，还是帮助他人的经历等。将这些成就记录下来，每当因同学贬低而感到自卑时，拿出来看看，提醒自己并非如同学所说的那般一无是处。比如曾经在某学科考试中取得优异成绩，或者成功组织过一次班级活动，这些都是自身能力的体现。
其次，学会与贬低者保持适当距离。如果无法改变他们的行为，那就尽量减少与这类同学的接触。多与欣赏自己、支持自己的同学交往，在积极的社交圈子中，能获得更多正面反馈，有助于重建自信。比如参加与自己兴趣相符的社团活动，在那里结识志同道合的朋友，感受到被认可和尊重。
再者，提升自己的能力。通过学习新知识、培养新技能，不断充实自己。当自身能力得到提升，会从内心深处产生自信。例如，可以利用课余时间学习一门新语言，或者参加专业相关的培训课程。随着能力的增强，对他人贬低的免疫力也会提高，不再轻易因他人的言论而自卑。
此外，调整心态也至关重要。不要过分在意他人的负面评价，明白每个人都有自己的观点和看法，不被他人的言语左右。可以通过阅读心理自助书籍、参加心理健康讲座等方式，学习如何应对负面评价，增强心理韧性。同时，尝试将同学的贬低转化为前进的动力，激励自己不断进步。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况千万别太往心里去，那些贬低你的同学说不定就是嫉妒你呢。你得相信自己的能力，多想想自己的优点。我以前也被同学贬低过，后来我就拼命提升自己，参加各种比赛，拿了不少奖，那些人自然就闭嘴了。你也可以试试，用实力证明自己，自卑心理慢慢就没啦。而且别总和那些爱贬低人的同学在一起，多和正能量的朋友玩，心情都会好很多。
网友评论二：
被同学贬低真的挺难受的，但不能让他们影响到自己呀。你可以试着跟老师或者辅导员反映一下这个情况，说不定能改善这种局面。另外，自己也要调整好心态，别把他们的话当成真理。每个人都有自己的闪光点，你要善于发现自己的。平时可以多参加一些活动，锻炼自己，增加自信。要是实在觉得自卑，就找个没人的地方大声喊出来，把心里的委屈和不满都释放掉，也许会感觉好一些。