我最近真的特别懊恼，好不容易开始一段新感情，却因为我的脾气问题给搞砸了。我性子比较急，遇到点事儿就容易发脾气。比如约会的时候对方稍微迟到一会儿，我就忍不住抱怨指责，完全没考虑对方可能有特殊情况。还有意见不合时，我也总是急于反驳，非要争出个对错，根本没意识到这样会伤害到对方的感情。现在对方提出分手，我才如梦初醒，后悔不已，特别想挽回这段感情，可又不知道该从何下手。
导师分析：
因脾气问题导致新感情破裂，背后有着复杂的心理因素。从自身角度来看，脾气急可能源于自我情绪管理能力不足。在面对一些突发状况，如约会迟到时，缺乏对情绪的有效控制，本能地通过抱怨指责来宣泄不满，而没有冷静思考对方迟到可能的原因。这种行为的背后，是潜意识里以自我为中心的思维模式，只关注自身感受，忽视了伴侣的处境。
在意见不合时急于反驳，反映出强烈的自我认同需求。希望通过证明自己观点的正确性来获得对方的认可和尊重，却忽略了感情中更重要的相互理解和包容。这种急于求胜的心态，其实是内心缺乏安全感的表现，试图通过在言语上占据上风来稳固自己在感情中的地位。
从对方的角度分析，频繁遭受指责和激烈反驳，会让伴侣产生不被尊重、不被理解的感受。在一段新感情中，双方都在相互了解和磨合的阶段，这种负面情绪的积累会使对方对这段感情产生失望和恐惧，进而选择分手来保护自己。
当感情破裂后，自己后悔想挽回，此时心态处于极度焦虑和自责之中。既痛恨自己之前的行为，又担心无法挽回对方，陷入了深深的自我怀疑和对未来感情走向的迷茫。
导师建议：
首先，要深刻反思自己的脾气问题。找一个安静的时间，回顾在这段感情中因为脾气导致的种种矛盾场景，分析自己当时的情绪反应和行为，弄清楚脾气爆发的根源。例如，是因为工作压力大导致情绪不稳定，还是从小养成的急躁性格。只有明确问题所在，才能有针对性地进行改变。
真诚地向对方道歉是挽回感情的关键一步。选择一个合适的时机，面对面地和对方沟通，表达自己对之前行为的悔意，诚恳地承认错误。道歉时要具体指出自己哪些行为伤害了对方，比如 “我不该在你迟到时一味指责，没有关心你是不是遇到了困难”。让对方感受到你的诚意和对错误的深刻认识。
在日常沟通中，学会控制情绪。当遇到让自己生气的事情时，先深呼吸 10 秒，给自己一个缓冲时间，避免立刻做出冲动反应。可以尝试用平和的语气表达自己的感受和需求，例如 “你迟到让我有点担心，以后能不能提前告诉我可能会迟到呢”。这样既能让对方了解你的想法，又不会引发冲突。
提升自己的沟通技巧也很重要。在意见不合时，不要急于反驳，而是先认真倾听对方的观点，理解对方的立场。然后再表达自己的看法，并且采用 “我理解你的想法，同时我也有这样的考虑……” 这种句式，让沟通更具建设性，而非对抗性。
为了让对方看到你的改变决心，可以制定一个具体的改变计划，并分享给对方。比如每天记录自己情绪失控的次数，逐渐减少；每周学习一些情绪管理和沟通技巧的知识等。通过实际行动，慢慢重新赢得对方的信任和好感，挽回这段感情。
网友评论一：
我觉得你得先给对方点时间冷静冷静。刚分手对方肯定还在气头上，这时候太频繁地去打扰，可能会适得其反。等过段时间，对方情绪稍微平复了，再去道歉。而且道歉的时候一定要真诚，别光嘴上说说，得让对方看到你真的意识到错了。之后相处的时候，时刻提醒自己控制脾气，不然就算挽回了，还是会因为同样的问题再分手。
网友评论二：
我觉得这事儿你得双管齐下。一方面跟对方道歉，表达想挽回的心意；另一方面真的要从根本上改变自己的脾气。可以去参加一些情绪管理的课程，或者看看相关的书籍。让自己学会在各种情况下都能理智地处理问题。只要你能彻底改变，对方说不定会看到你的努力，愿意再给这段感情一次机会。