我在和对象相处过程中，总是觉得内心缺乏安全感，对 Ta 不太信任。这种感觉很折磨人，比如 Ta 和异性多说几句话，我就会忍不住猜测他们之间是不是有什么特殊关系；Ta 稍微晚回我消息一会儿，我就会胡思乱想，担心 Ta 是不是在做什么不想让我知道的事。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我很珍惜和 Ta 的感情，不想因为这种无端的猜疑破坏我们的关系，却又不知道该如何改变这种状态，怎样才能让自己变得更有安全感，信任对方呢？
导师分析：
内心缺乏安全感从而不信任对象，原因往往较为复杂。从个人成长经历来看，如果在原生家庭中，父母的关系不稳定，经常争吵甚至有背叛行为，孩子可能会在潜意识里对亲密关系产生恐惧和不信任。或者在过去的感情经历中遭受过背叛或伤害，也会导致在新的感情中难以建立信任。从自身性格特点来说，敏感、自卑的性格更容易缺乏安全感。这类人往往对自身价值的认可度较低，担心自己不够好，对方会随时离开，所以对对象的一举一动都格外在意，容易产生猜疑。另外，双方在沟通和相处模式上可能也存在问题。如果在这段感情中，双方缺乏足够的坦诚和深度沟通，没有让彼此充分了解对方的生活、想法和社交圈子，就容易引发不信任。例如，对象从不主动提及自己和异性朋友的交往情况，当被问及时又表现得很敷衍，这就会加重另一方的猜疑。这种不信任的状态不仅会给对方带来压力，也会让自己陷入痛苦的情绪中，长此以往，会严重影响感情的稳定发展。
导师建议：
首先，要深入探寻自己缺乏安全感的根源。可以回忆自己的成长经历，思考是否有一些事件对自己产生了影响。如果是原生家庭的问题，可以尝试通过阅读心理学书籍、参加相关讲座等方式，了解原生家庭对个人的影响，并学习如何自我疗愈。如果是过去感情经历的创伤，要学会正视它，告诉自己现在的对象和过去伤害自己的人不同，不要将过去的阴影投射到现在的感情中。其次，加强与对象的沟通。找个合适的时机，坦诚地向对象表达自己内心的不安和不信任，同时也要倾听对方的想法和感受。比如可以说：“亲爱的，我最近发现自己对你有些不信任，这让我很苦恼，我知道可能是我自己的问题，你能跟我说说你的感受吗？” 通过沟通，让对方了解你的需求，也了解对方的行为动机，增进彼此的理解。同时，双方可以一起制定一些规则，比如主动报备和异性的交往情况，让彼此都更有安全感。最后，努力提升自我。通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，增强自己的自信心和独立性。当自己变得更加优秀和自信时，内心的安全感也会随之提升。例如，学习绘画、参加健身课程等，不仅能丰富自己的生活，还能让自己从关注对象转移到关注自身，从而减少不必要的猜疑，以更健康的心态经营感情。
网友评论一：
我特别理解你这种感觉，我以前也这样，对对象特别不信任。后来我按照导师说的，多和他沟通，把心里的想法都告诉他，他也很耐心地跟我解释，慢慢地我就好多了。而且我还开始学跳舞，整个人变得更自信了，也就没那么多疑了。你也别太担心，只要你和对象好好沟通，再提升自己，肯定能解决这个问题的。
网友评论二：
我觉得你得试着相信对象呀，老是猜疑也不是个事儿。也许你对象根本就没那些乱七八糟的想法，是你自己想太多了。你可以给自己找点事做，别一天到晚就盯着对象。像我，平时工作忙起来，根本没时间想这些，和对象的关系也挺好的。你要是实在控制不住猜疑，就多和朋友聚聚，分散一下注意力，说不定慢慢地就不会那么缺乏安全感了。