我的童年过得很不幸福，父母经常争吵，母亲面对压力时，总会用消极的方式应对，比如自怨自艾、不停地抱怨。长大后，我惊恐地发现，自己在遇到困难和压力时，也会不自觉地重复母亲的这些行为。我很讨厌这样的自己，明明知道这些行为不好，却难以控制。我不想一直这样，怎样才能改变，摆脱这种因童年不幸带来的影响呢？
导师分析：
童年不幸导致如今重复母亲行为，这背后有着复杂的心理机制。从心理学角度，童年时期是个体人格形成和行为模式塑造的关键阶段。在长期目睹母亲以消极方式应对压力的环境中，孩子会潜移默化地将这些行为内化为自己的应对策略。这种现象被称为 “模仿学习”，孩子通过观察和模仿父母的行为来适应环境。此外，童年的不幸经历往往伴随着心理创伤，这些创伤可能会使个体产生一种无意识的 “认同” 心理。为了获得心理上的安全感和归属感，孩子会不自觉地认同母亲的行为方式，即使这种行为方式是消极的。例如，当孩子面对类似母亲所经历的压力情境时，会下意识地重复母亲的行为，仿佛这样就能与母亲建立起某种联系，从而减轻内心的痛苦和焦虑。这种重复母亲行为的模式，会对个人的生活和人际关系产生负面影响。在面对困难时，无法采取积极有效的应对策略，可能导致问题更加严重。同时，这种消极的行为模式也可能影响与他人的相处，给周围人带来负面情绪，进而影响人际关系的和谐。长期处于这种状态，还可能引发心理问题，如焦虑症、抑郁症等。
导师建议：
首先，要增强自我认知。当发现自己重复母亲的行为时，停下来进行反思，明确意识到自己正在重复这种消极行为。可以通过写日记的方式，记录下每次出现这种行为的情境和感受，分析触发行为的原因。例如，在日记中写下 “今天工作压力大，我又像妈妈那样开始抱怨了，当时我感到很无助，可能是因为害怕面对困难”。通过这种方式，逐渐提高对自身行为的觉察能力。其次，学习积极的应对方式。可以阅读相关的心理学书籍、参加心理课程或咨询专业的心理咨询师，学习应对压力和困难的有效方法。例如，学会用积极的自我暗示代替抱怨，当遇到困难时，告诉自己 “我可以解决这个问题，这是一次成长的机会”。也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，在感到压力时，通过这些技巧缓解情绪，避免陷入消极行为模式。再者，尝试建立新的人际关系支持网络。与积极乐观、善于应对困难的朋友交往，观察他们面对问题时的处理方式，并向他们学习。在与他们的相处中，不断受到积极影响，逐渐改变自己的行为模式。同时，与家人保持良好的沟通，尤其是与母亲，坦诚地表达自己的感受和困惑，寻求家人的理解和支持。通过这些方法，逐步摆脱童年不幸带来的影响，改变重复母亲行为的模式。
网友评论一：
我能理解你这种感受，童年的影响真的很大。但你能意识到问题就已经很棒啦！就像导师说的，多写日记反思自己，慢慢就能发现规律，然后一点点改变。我之前也有点像家里人那样处理问题，后来多和积极的朋友在一起，自己也变得乐观起来，遇到困难不再抱怨，而是想办法解决，你也可以试试。
网友评论二：
我觉得你可以从改变生活中的小习惯做起，每当想抱怨或者自怨自艾的时候，就去做一件积极的事，比如运动或者听音乐。用新的行为去替代旧的消极行为，时间长了，可能就不会再重复你妈妈的行为了。而且和家人沟通也很重要，说不定你妈妈知道你的想法后，也会帮你一起改变呢。