我的童年可以说是充满不幸，父母在我很小的时候就离异了。那段日子，家庭的破碎让我感觉自己像个没人要的孩子，内心充满了孤独和无助。在成长过程中，我总是渴望完整的家庭温暖，却始终难以得到。如今，我已经长大，但童年的阴影依然影响着我和父母的关系。我不知道该如何面对他们，既渴望亲情，又对过去的伤害难以释怀。我想改善现在的家庭关系，却不知从何下手，该采取什么样的策略呢？
导师分析：
父母离异给童年带来不幸，进而影响当下家庭关系，有着复杂的成因和心理机制。从童年经历来看，父母离异打破了原本稳定的家庭结构，孩子往往会将家庭破碎的原因归咎于自己，产生自责、自卑的心理。在成长过程中，缺乏完整家庭的陪伴与引导，孩子可能会感到情感缺失，内心孤独无助，这些负面情绪长期积累，形成童年创伤。从心理层面讲，长大后面对父母，渴望亲情是人类本能，毕竟血浓于水。然而，过去的伤害让内心筑起一道防线，难以轻易释怀，陷入既想靠近又怕再次受伤的矛盾心态。这种矛盾心理使得在处理家庭关系时充满纠结，不知道如何与父母重新建立亲密联系，进一步影响家庭关系的改善。同时，可能还会对父母产生一些复杂情感，如埋怨、不满等，这些都增加了处理家庭关系的难度。
导师建议：
首先，要尝试与父母进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如家庭聚会或双方都比较轻松的时刻，向父母表达自己童年时因为他们离异所遭受的痛苦，以及这些年来内心的感受。注意沟通时不要一味指责，而是以分享内心想法的方式进行，让父母了解他们的行为对自己产生的影响。在沟通中，也要倾听父母对于离异的解释和他们这些年的想法，增进彼此的理解。其次，学会放下过去的伤害。虽然童年创伤难以轻易抹去，但一直沉浸在过去只会让自己更加痛苦。可以通过心理咨询、写日记等方式，梳理自己的情绪，尝试原谅父母。当内心逐渐放下，才能更好地接纳父母，改善家庭关系。再者，重新建立与父母的互动模式。可以从一些小事做起，比如定期与父母一起吃饭、看电影等，增加相处时间，培养共同话题，在互动中重新感受亲情的温暖。最后，设定合理的心理预期。改善家庭关系是一个渐进的过程，不要期望短时间内就能达到理想状态，给自己和父母足够的时间和耐心。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步，主动和父母沟通。说不定他们也不知道你心里这么难受呢。把你的想法都说出来，大家敞开心扉，也许能解开多年的心结。别一直把事儿憋在心里，这样对谁都不好。而且多和父母接触，说不定能发现他们也很想弥补你，只是不知道怎么做。给彼此一个机会，家庭关系肯定能改善。
网友评论二：
我理解你心里的伤，毕竟童年经历对人影响很大。但一直抓着过去不放也不是办法呀。你可以试着从现在开始，多关注父母为你做的一些小事，比如一句关心的话、一个小小的举动。慢慢地，你可能会发现他们还是爱你的。别对家庭关系期望太高，也别太低，用一颗平常心去对待，说不定会有意想不到的收获，家庭关系也能慢慢好起来。