你好呀！我今年都 21 岁了，身边不少同龄人都谈过恋爱，可我却一次都没有。而且吧，我内心其实并不想谈恋爱，要是有人追我，我还会特别害怕。我有时候就忍不住琢磨，自己是不是心理有毛病啊？看着别人恋爱甜蜜的样子，我好像也没什么羡慕的感觉，反而觉得一个人待着挺自在的。但别人一靠近，想发展恋爱关系，我就本能地抗拒、害怕，真不知道该怎么解释这种情况。
导师分析：
从心理层面来看，21 岁尚未恋爱且对恋爱有抵触、对追求者害怕，可能有多种原因。首先，这或许与个人成长经历相关。比如在成长过程中，目睹身边不愉快的恋爱案例，像父母频繁争吵、朋友恋爱后受到伤害等，这些经历可能在潜意识里让你对恋爱产生恐惧，认为恋爱会带来痛苦和麻烦，从而本能地排斥恋爱。
个人性格特点也可能起着重要作用。如果本身性格较为内向、敏感，可能在面对他人追求时，会因害怕受到伤害、担心处理不好恋爱关系而产生恐惧。这类人往往对未知的情感关系充满担忧，更倾向于维持现有的、熟悉的单身生活状态，觉得这样更有安全感。
另外，自我认知和价值观也影响着对恋爱的态度。有些人将个人发展、学业、事业等看得极为重要，认为现阶段谈恋爱会分散精力，影响自己目标的实现，所以主观上不想谈恋爱。而当面对追求者时，这种外界打破自己既定生活节奏的行为，就会引发内心的不安和害怕。
从心理疾病的角度而言，目前这些表现更倾向于一种正常的心理防御机制，而非心理疾病。但如果这种对恋爱的恐惧和抗拒严重影响到生活，比如导致社交回避、过度焦虑等情况，就需要引起重视。
导师建议：
首先，要正视自己的感受和想法，不要因为与他人不同就盲目怀疑自己心理有病。可以试着回顾自己的成长经历，分析那些可能影响自己对恋爱看法的事件，思考这些事件是如何在潜意识里影响自己的。当意识到这些潜在影响后，尝试以更理性的态度看待恋爱，明白每个人的恋爱经历都是不同的，不能因他人的负面案例就否定恋爱的美好。
对于自身性格内向敏感的问题，可以通过参加一些社交活动来逐渐改善。比如参加兴趣小组、志愿者活动等，在这些轻松的社交场景中，锻炼自己与他人交往的能力，提升自信，减少对与他人建立亲密关系的恐惧。当面对追求者时，不要立刻拒绝或逃避，可以先以朋友的身份与对方相处，了解对方的为人，慢慢适应与异性的接触，再判断自己是否愿意进一步发展恋爱关系。
如果是因为个人价值观导致不想恋爱，那要合理规划时间和精力。在专注于学业、事业等目标的同时，也可以适当预留一些空间给恋爱。要明白，健康的恋爱关系有时不仅不会成为发展的阻碍，反而可能成为前进的动力。可以设定一些合理的原则，比如在不影响主要目标的前提下，尝试去接受恋爱的可能性。如果对恋爱的恐惧和抗拒已经严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更深入地剖析问题根源，提供针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得你别担心啦，21 岁没恋爱很正常呀，不想谈就不谈呗，有人追害怕也不代表你心理有病。说不定你还没遇到让你心动的人呢。先享受单身生活，多去参加点活动，扩大社交圈，等哪天遇到喜欢的人，说不定想法就变啦。别给自己太大压力。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也有点怕恋爱。你可以试着和追你的人先从朋友做起，了解了解人家，说不定就没那么害怕了。不想恋爱可能是你觉得现在一个人挺好，这也没错。但也别完全封闭自己，给自己一个机会，说不定恋爱能给你带来不一样的体验呢。