我心里一直藏着一段痛苦的经历，小时候母亲对我实施虐待。那些经历像阴影一样，即使我如今已长大，仍深深影响着我。现在的我，总是莫名害怕受伤，无论是身体上还是心理上。与人交往时，我会不自觉地保持距离，担心对方伤害我；面对新的挑战，也会因害怕受伤而退缩。我很清楚这种状态不正常，可就是不知道该如何克服，真希望能找到办法摆脱这种恐惧心理。
导师分析：
小时候遭受母亲虐待，长大后害怕受伤这种心理问题，成因较为复杂。从根源上讲，童年时期母亲作为孩子最亲近、本应给予保护的人，却实施虐待行为，严重破坏了孩子内心的安全感和对他人的信任基础。这种创伤性经历在孩子的潜意识中留下深刻印记，使得长大后面对各种情境时，大脑会自动触发恐惧机制，以避免再次受到类似伤害。
从心理层面看，受害者长大后，虽然身体离开了受虐环境，但心理上依然处于一种自我保护的应激状态。过往虐待经历带来的痛苦感受太过强烈，导致对受伤产生过度的恐惧。这种恐惧不仅针对类似母亲虐待的身体伤害，还延伸到人际交往、事业挑战等各个方面，害怕再次体验到那种无助、痛苦的感觉。同时，缺乏正确的心理引导和自我修复能力，使得这种恐惧心理一直延续，难以自行消散。
另外，社会环境和个人认知也有影响。周围人对童年创伤的不理解、不当回应，可能让受害者更加封闭自己，加深恐惧。而个人对过往经历的错误解读，比如认为自己是导致被虐的原因，也会进一步加重内心负担，强化害怕受伤的心理。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。找一个信任的人，如心理咨询师、亲密朋友或家人，倾诉小时候被虐待的经历。倾诉过程本身就是一种释放，能减轻内心负担。同时，在专业心理咨询师的帮助下，重新审视这段经历，正确认识到被虐待不是自己的错，是母亲不当行为导致的，从而减轻自我责备。
其次，尝试进行自我肯定训练。每天花一些时间，对着镜子告诉自己 “我是安全的”“我有能力应对生活中的挑战” 等积极话语。通过重复强化，改变潜意识中对自己的负面认知，逐渐建立自信，减少恐惧心理。可以从一些小事做起，比如尝试参加小型社交活动，每成功一次，就给自己积极的心理暗示，鼓励自己勇敢面对更多挑战。
再者，学习放松技巧。当恐惧情绪袭来时，运用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，缓解身体紧张，减轻恐惧程度。通过长期练习，让身体和大脑习惯在压力情境下保持放松，增强应对恐惧的能力。例如，每天晚上睡觉前进行 15 – 20 分钟的冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，使身心得到放松。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，小时候经历那么可怕的事。不过既然已经长大了，就要努力走出来。找心理咨询师真的很有必要，专业的人能帮你更好地梳理内心。而且自我肯定训练也不错，得不断给自己信心。相信你慢慢就能克服这种恐惧，要对自己有信心呀！你值得拥有美好的生活，过去的事就让它过去，勇敢向前看。
网友评论二：
我能理解你那种害怕受伤的心情，毕竟小时候的创伤太深了。但一直这么害怕下去也不是办法，你得主动去改变。除了上面说的那些方法，我觉得还可以多参加一些有意义的活动，比如志愿者活动。在帮助他人的过程中，能感受到温暖和善意，说不定能慢慢打开心扉，不再那么害怕受伤。你要相信这个世界还是美好的，会有很多人愿意帮助你、爱护你的。