我之前和一个已婚男有过一段感情，当时我并不知情他已婚，后来才发现自己被欺骗了。这段经历对我伤害很大，我感觉自己的感情被践踏，信任也被摧毁。现在哪怕已经结束了这段关系，我还是常常陷入痛苦和自我怀疑中。我不断反思自己为什么会陷入这样的感情，是不是自己太傻太容易轻信别人。每次想到这段经历，心里就特别难受，做什么都提不起劲，严重影响了我的生活。我真的很想摆脱这阴影，重新开始正常的生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
被已婚男玩弄感情后深陷阴影，有着复杂的心理成因。从情感创伤角度看，发现自己被欺骗，原本以为真挚的感情瞬间崩塌，这对个人的情感打击极其沉重。信任是感情的基石，被已婚男欺骗，使得信任体系瓦解，让人对自己的判断力产生怀疑，进而陷入自我否定的漩涡。这种自我否定会不断消耗内心的能量，导致情绪低落、对生活失去热情。
从社会观念影响来看，社会对这类被第三者插足感情的情况，可能存在一些片面的看法，这会让当事人承受额外的心理压力。担心他人的眼光和评价，害怕被贴上不好的标签，从而更加封闭自己，加深内心的痛苦。
另外，在这段感情中投入的时间和精力越多，结束后产生的失落感就越强。因为付出没有得到应有的回报，还遭受了欺骗，会觉得自己的付出都白费了，这种心理落差进一步加重了阴影。
导师建议：
首先，要正视这段经历带来的伤害，允许自己悲伤和难过。不要压抑内心的痛苦，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来。只有直面这些情绪，才能逐渐治愈创伤。
其次，学会原谅自己。要明白在这段感情中，自己也是受害者，当时不知情并非自己的过错。不要过分自责，多给自己一些积极的心理暗示，比如 “这不是我的错，我只是运气不好遇到了坏人”。可以把自己的优点和曾经取得的成就列出来，每天看一看，增强自信心，重新建立对自己的认可。
再者，切断与已婚男的所有联系，避免再次受到伤害。同时，远离可能勾起回忆的场景和事物，比如曾经一起去过的地方、共同的朋友等。如果可能，对生活环境进行一些小改变，比如重新布置房间，换一个新的发型，以全新的面貌迎接生活。
另外，积极寻求外界支持。和身边信任的朋友、家人倾诉，他们的理解和支持能给予温暖和力量。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法，引导你走出心理阴影。还可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，让自己的生活丰富多彩起来，逐渐淡忘过去的伤痛。
网友评论一：
我懂你这种感觉，被欺骗真的太难受了。但你得往前看呀，别老揪着过去不放。多和朋友们出去玩玩，散散心，说不定能遇到更好的人呢。别觉得自己傻，谁还没遇到过几个坏人呀。你就把这当成一次教训，以后看人肯定更准。好好爱自己，把自己打扮得美美的，心情也会好起来，慢慢就能摆脱阴影啦。
网友评论二：
我觉得你可以试着把这段经历当成一次成长的机会。你看，现在你知道要多留个心眼了吧。你可以去学一些新东西，像瑜伽、画画啥的，转移下注意力。等你在新领域有了收获，自信心就回来了。而且别害怕和人接触，说不定在接触过程中，你会发现还是好人多，慢慢就不会被之前的阴影影响啦。