我心里一直有个难以言说的痛苦，就是父母经常打架。每次他们争吵打斗，那种激烈的场面都让我胆战心惊。久而久之，我变得特别恐惧，一听到大声争吵就会不由自主地颤抖。而且在这种环境下成长，我变得极度自卑。我总觉得自己的家庭和别人不一样，别人的家庭温馨和睦，而我的家却充满争吵。在学校里，我不敢和同学过多交流，怕他们知道我的家庭情况会嘲笑我。我知道这样的状态很不好，严重影响了我的生活和学习，可我不知道该怎么改变，怎样才能摆脱这种因父母打架带来的恐惧和自卑心理呢？
导师分析：
父母打架导致孩子恐惧自卑，原因深刻且复杂。从心理冲击角度看，孩子在成长过程中，家庭本应是最安全的港湾。但父母激烈的打架场景，打破了这种安全感，使孩子长期处于应激状态，对暴力场景产生恐惧。每次目睹打架，孩子内心的恐惧就会加深，逐渐形成条件反射，听到类似争吵声便本能害怕。从自我认知层面，孩子会将家庭的不和谐归咎于自己，觉得是自己不够好才导致父母如此。这种错误的自我归因，会严重打击孩子的自信心，使其产生自卑心理。在社交环境中，孩子害怕他人知晓家庭状况后会被歧视，从而主动隔离自己，进一步加剧自卑。处于这种状态下，孩子内心充满矛盾与挣扎。既渴望家庭恢复和谐，又对现实感到无力。恐惧和自卑如影随形，影响其正常的人际交往和学习生活。比如在学校，因自卑不敢参与集体活动，成绩也可能因注意力不集中而受到影响，长期下来形成恶性循环。
导师建议：
首先，要认识到父母打架并非自己的错。找个安静的时间，静下心来思考，明白父母的行为是他们之间关系处理不当，与自己的价值无关。可以通过写日记的方式，记录自己每次意识到这点时的感受，强化这种正确认知。尝试与父母坦诚沟通。选择父母情绪相对稳定的时候，告诉他们打架给自己带来的伤害，表达自己对和谐家庭环境的渴望。沟通时，重点放在表达感受，而非指责父母。比如可以说 “爸爸妈妈，你们打架的时候我真的很害怕，我希望我们家能和和睦睦的”。在学校里，逐渐尝试打开心扉与同学交流。先从和关系较好、较友善的同学开始，分享一些生活小事，慢慢建立自信。参加一些感兴趣的社团活动，在活动中展现自己的优点和特长，获得他人认可，提升自我价值感。同时，寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择，他们能通过专业方法帮助你更好地处理恐惧和自卑情绪。
网友评论一：
我觉得你真的别太自责啦。父母打架是他们没处理好自己的问题，跟你一点关系都没有。你可以试着多关注自己的优点，每个人都有闪光点的。在学校多参加活动，像运动会、文艺表演之类的，在活动中展示自己，你会发现同学们都很欣赏你。别总把家庭的事憋在心里，多和朋友说说，说不定他们能给你很多支持，慢慢你就不会那么恐惧自卑啦。
网友评论二：
我认为你得勇敢迈出第一步，主动和父母谈。说不定他们都不知道打架给你造成这么大伤害呢。要是沟通之后父母还是不改，也别太灰心，你可以多去亲戚家走走，感受那种温馨的家庭氛围，给自己一些积极的影响。另外，多培养一些兴趣爱好，比如读书、摄影，在做这些事的过程中找到乐趣和自信，时间久了，恐惧自卑的心理自然就会减轻啦。