我本想开启一段新的感情生活，也确实遇到了一个还不错的人。我们相处得也还行，可我心里却始终放不下前任。过去和前任在一起的点点滴滴，总是时不时地在脑海中浮现。这让我在面对现任时，时常会不自觉地进行比较，对现任也有些心不在焉。我知道这样对现任不公平，也明白老是沉浸在过去对自己没好处，但就是没办法控制自己去想前任。我到底该怎么做，才能真正放下前任，全身心投入到新感情中呢？
导师分析：
从情感层面看，与前任的过往经历在心中留下了深刻印记。曾经共同度过的时光，无论是美好回忆还是痛苦经历，都成为了情感的一部分。人的大脑对记忆有选择性，那些强烈的情感体验更容易被记住，所以前任相关的记忆会频繁浮现。新感情刚开始，与现任的情感连接尚未深厚到足以覆盖对前任的记忆，这使得前任在心中仍占据重要位置。
从心理角度分析，放不下前任可能源于未完成情结。如果与前任的关系结束得不够彻底，比如分手时存在遗憾、未解决的矛盾等，内心就会一直渴望有个 “了结”，从而不断回忆过去。另外，自我认知也会产生影响。在与前任的关系中形成的自我形象和角色，在分手后还未完全调整过来，导致在新感情中难以迅速适应新的角色。
在新感情中不自觉地比较，是因为大脑在寻找熟悉感和安全感。前任是过去感情模式的代表，面对未知的新感情，大脑会试图通过比较来评估新关系的稳定性。但这种比较往往是不客观的，会阻碍新感情的发展。同时，对新感情的不确定感也会加重对前任的怀念，因为前任代表着已知和曾经的确定。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去正视对前任的感情。找个安静的地方，静下心来仔细回忆与前任的过往，把心中的感受和想法写下来，分析这段感情中的得失。这不是为了继续沉浸在过去，而是通过梳理，让自己更加清晰地认识这段已经结束的关系，从而更好地放下。
其次，尝试与前任彻底了断。如果还有未解决的问题或心结，可以考虑与前任进行一次坦诚的沟通，前提是双方都愿意且能够保持理性。在沟通中，把心中的疑惑、遗憾等都说出来，寻求一个明确的结束。但要注意，沟通的目的是为了放下，而不是重燃旧情。若觉得与前任直接沟通不合适，也可以在心中进行一场 “虚拟对话”，在脑海中完成与前任的告别。
再者，全身心投入新感情。多关注现任的优点和与现任相处的美好瞬间，尝试创造新的、独特的回忆。为新感情设定一些共同目标，比如一起学习一项新技能、计划一次旅行等，通过共同努力加深彼此的情感连接。当与现任的感情越来越深厚，对前任的思念自然会逐渐淡化。
同时，调整心态，接受新感情中的不确定性。告诉自己每段感情都是独特的，不能用过去的标准来衡量现在。勇敢面对新感情中可能出现的问题，不要因为害怕受伤而退缩。可以通过参加一些心理成长课程或阅读相关书籍，提升自己处理感情问题的能力，增强对新感情的信心。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，别老给自己找借口怀念前任。既然开始了新感情，就好好对现任。每次想起前任，就赶紧转移注意力，去做些和现任有关的事，比如一起看电影、逛街。多发现现任的好，慢慢地你就会觉得现任比前任好多了，自然就能放下前任啦。
网友评论二：
我认为你可以和现任坦诚地说你忘不了前任这件事。说不定现任能理解你，还会和你一起面对呢。而且，给自己一些时间慢慢来，感情这事儿急不得。你也可以多去认识新朋友，扩大自己的社交圈，这样能让你接触到更多不同的人，也许会让你更快地放下前任，投入到新感情中。