我一直被一个问题困扰着，就是家人似乎总是喜欢否定我。不管我做什么，取得什么样的成绩，他们总能挑出毛病来。比如我努力学习，考了个不错的分数，满心欢喜地想和他们分享，他们却会说 “这有什么，隔壁家孩子考得比你还好”。又或者我尝试做一些家务，想帮家里分担，他们却会指责我做得不够好。这种情况让我心里特别难受，觉得自己无论怎么努力都得不到家人的认可。我很想改善和家人之间的这种关系，让他们能够看到我的努力和优点，可却不知道该怎么做，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
总被家人否定，这种情况背后存在多方面因素。从家人的角度来看，可能是他们传统的教育观念在作祟。部分家长秉持着 “棍棒底下出孝子”“打压式教育能让孩子进步” 的理念，认为只有不断指出孩子的不足，孩子才能更好地成长，却忽略了这种方式对孩子心理造成的伤害。他们对孩子有着较高的期望，希望孩子能够做到尽善尽美，所以总是盯着孩子做得不够好的地方，而忽视了孩子的努力和进步。
从家庭沟通模式方面分析，可能存在沟通不畅的问题。家人或许不善于表达对孩子的肯定和赞美，缺乏积极的沟通方式。他们习惯了以否定的方式指出问题，却没有意识到这种方式会打击孩子的积极性。而且，家庭成员之间可能缺乏深入的了解和换位思考，导致家人不明白他们的否定对孩子造成了多大的心理压力。
对于被否定的一方来说，长期遭受家人的否定，会严重打击自信心，产生自我怀疑，甚至可能引发焦虑、抑郁等负面情绪。在这种环境下成长，会对家庭关系产生抵触和不满，进而影响家庭和谐。如果这种关系不加以改善，可能会导致亲子关系疏远，家庭矛盾加剧。
导师建议：
首先，选择合适的时机与家人坦诚沟通。找一个大家都比较放松、心情平和的时间，比如在家庭聚餐后，和家人坐下来，诚恳地表达自己的感受。告诉他们他们的否定给自己带来了很大的伤害，让他们了解自己是多么渴望得到认可和鼓励。在沟通时，要注意方式方法，不要指责家人，而是用 “我” 语言来表达，例如 “当你们总是否定我时，我感觉很失落，觉得自己不被爱”。通过这种方式，让家人意识到他们的行为对你产生的影响。
其次，引导家人关注自己的优点和进步。当自己取得成绩或者完成一件事情时，除了分享结果，还可以详细地讲述自己在过程中付出的努力。比如考了好成绩，可以说 “这次考试我准备了很久，每天都花时间复习，遇到难题也努力克服，所以才取得了这样的成绩”。这样能让家人更全面地了解你的努力，从而更容易看到你的优点和进步，也更容易给予肯定。
再者，尝试改变自己对家人否定的看法。虽然家人的否定会让人难受，但可以把它当作一种激励自己进步的动力，不过分纠结于他们的评价。同时，学会自我肯定，相信自己的价值和能力。当家人否定你时，在心里给自己打气，告诉自己 “我已经做得很好了，他们的看法不代表全部”。通过自我肯定，增强自信心，减少家人否定对自己的负面影响。
最后，在家庭中营造积极的沟通氛围。可以组织一些家庭活动，如家庭游戏、户外郊游等，在活动过程中增进彼此的感情，加强家庭成员之间的了解和信任。在活动中，鼓励大家互相赞美和肯定，培养积极的沟通习惯。例如，在家庭游戏结束后，让每个人分享一下在活动中看到其他家庭成员做得好的地方。通过这种方式，逐渐改变家庭的沟通模式，改善与家人的关系。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也总被家人否定，心里别提多难受了。我觉得导师说的沟通这招挺有用的，我当时就找了个机会跟家人好好说了说，他们才知道他们的话对我伤害这么大，后来就好多了。你也试试，说不定能改善你们的关系呢。
网友评论二：
我认为除了沟通，自己心态也很重要。别太把家人的否定当回事，自己要相信自己。你可以多参加一些社交活动，从朋友那里获得认可和鼓励，增强自信心。等你自信起来了，说不定能影响家人对你的看法，他们也会看到你的闪光点，关系自然就改善了。