我小时候经常被同龄人欺负，当时特别无助，满心期待家人能为我撑腰，给我安慰。可家人却对我的遭遇漠视不管，好像这些事根本不值得在意。这种经历对我产生了极大影响，导致我现在性格很自卑，与人交往时总是小心翼翼，害怕再次受到伤害。在面对困难和挑战时，也总是习惯性地选择退缩，不敢去争取。我深知这样的状态对我的生活和发展极为不利，很想改变，却不知道该从何处着手，希望能得到一些有效的方法来摆脱儿时这段经历带来的负面影响。
导师分析：
儿时被欺家人漠视，给个人带来的影响深远且复杂。从心理层面看，被同龄人欺负本就会让孩子内心充满恐惧和无助，而家人的漠视无疑是雪上加霜，这使得孩子内心安全感严重缺失。孩子会觉得连最亲近的家人都不关心自己，从而对世界产生不信任感，久而久之，自卑心理便会逐渐滋生。在性格塑造方面，长期处于这种环境下，孩子会认为自己是不值得被保护、被关爱的，进而否定自己的价值，形成自卑、怯懦的性格。这种性格在人际交往中，会表现为过度敏感和小心翼翼，总是担心自己的言行会再次引发他人的欺负，不敢真实地表达自己。从应对挑战的能力上，儿时经历让个体形成了一种逃避的心理模式。每当面临困难和挑战，潜意识里会回想起儿时被欺负却无人帮助的场景，认为自己无法应对，从而习惯性地选择退缩，不敢主动去争取和尝试。家人漠视的原因也值得探讨。一方面，可能是家人缺乏正确的教育观念，认为孩子之间的打闹是小事，无需过多干涉，没有意识到孩子内心的痛苦。另一方面，家庭环境或许存在一些问题，比如父母工作繁忙，无暇顾及孩子的情感需求；或者家庭关系不和谐，父母自身矛盾较多，无法给予孩子应有的关注。
导师建议：
首先，要进行自我认知的重建。认识到儿时的经历并不能定义现在的自己，过去的遭遇不代表自己没有价值。可以通过记录自己的优点和成就来强化自我肯定，哪怕是很小的事情，如成功完成一项工作任务、帮助了他人等，都记录下来，时常翻阅，提醒自己是有能力和价值的。其次，积极参与社交活动。从一些小型、轻松的社交场合开始，如参加兴趣小组，逐步锻炼自己的人际交往能力。在这个过程中，主动与他人交流，尝试建立良好的关系。当与他人产生矛盾时，学习以积极的方式沟通解决，通过成功的社交体验，慢慢克服内心的恐惧和自卑。再者，尝试与家人坦诚沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉家人儿时的经历对自己造成的影响，表达自己当时的感受和现在希望得到理解与支持的愿望。通过沟通，也许能解开多年的心结，改善与家人的关系，获得情感上的补偿。同时，学习情绪管理和应对压力的技巧。当面对类似儿时被欺负的压力情境时，能够更好地调节自己的情绪。例如通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，理性地分析问题，而不是立刻选择逃避。还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更系统、更专业的指导，帮助你深入挖掘内心的创伤，逐步走出儿时经历的阴影。最后，设定目标并逐步实现。从一些小目标开始，如主动参加一次公开演讲、学习一项新技能等，每完成一个目标，都能增强自信心，提升应对挑战的能力，逐渐摆脱儿时经历带来的负面影响。
网友评论一：
我觉得你得先放下过去，别老揪着小时候的事不放。虽然家人当时漠视让你受伤了，但现在你长大了，可以自己掌握生活。多出去走走，交些新朋友，说不定在新的关系里，你能找到被关心被重视的感觉，慢慢就自信起来了。而且，你得相信自己的能力，别总觉得自己不行，多给自己点鼓励，肯定能改变这种影响。
网友评论二：
我觉得和家人沟通这步挺重要的。说不定家人当时真没意识到对你伤害这么大，你跟他们说了，他们可能会理解你，以后也会更关心你。另外，你也可以多参加一些志愿者活动，帮助别人的同时，自己也能收获成就感和快乐，心态会慢慢变好。还有就是别给自己太大压力，改变不是一蹴而就的，一步一步来，肯定能摆脱儿时经历的阴影。