我最近遇到一个人，很想和对方做朋友，可心里一直有个顾虑，就是害怕被嫌弃。我会担心自己不够有趣，或者说话做事让对方觉得厌烦。这种担忧导致我始终不敢主动开口提出做朋友的想法。每次话到嘴边，又被我咽了回去。我明白如果一直这样，可能就会错过这个结交朋友的机会，但就是无法克服内心的恐惧，真不知道该如何是好，怎样才能鼓起勇气去表达自己想做朋友的意愿呢？
导师分析：
这种害怕被嫌弃而不敢提做朋友的心理，成因较为复杂。从自我认知角度来看，对自己缺乏足够自信是重要原因。过度关注自身缺点，放大了自己认为可能不被他人接受的部分，比如觉得自己不够有趣，就担心这会成为被嫌弃的理由。这种低自我认同感，使得在面对结交新朋友的机会时，内心充满不安。
从过往经历角度分析，可能在过去的人际交往中，有过被他人嫌弃、否定的经历，这些经历在内心留下了创伤，导致在新的交友情境中，潜意识里担心类似的情况再次发生。即便当前遇到的人还未表现出任何嫌弃的迹象，依然会因过往阴影而不敢迈出主动交友的一步。
从社交心理层面来说，人们在人际交往中，本能地希望得到他人认可和接纳。害怕被嫌弃，本质上是对不被认可的恐惧。这种恐惧使得在交友时过于谨慎，不敢轻易表达自己的真实想法，担心一旦被拒绝或嫌弃，会对自己的自尊心造成伤害。同时，对新友情的过高期望也加剧了这种担忧，害怕自己达不到对方期望，从而被嫌弃。
导师建议：
首先，要重塑自我认知。尝试列出自己的优点和长处，无论是性格上的善良、细心，还是能力方面的特长等。每天花一些时间看看这个清单，强化对自己的积极认知。当意识到自己有诸多闪光点时，自信心会逐渐提升，也就不会过分担忧被嫌弃。比如，你擅长绘画，这就是你独特的魅力，可以在适当时候展示给对方，成为结交朋友的契机。
其次，正视过往经历。仔细回想那些被嫌弃的过往经历，分析其中的原因。你会发现，很多时候对方的嫌弃可能并非完全是自己的问题，也许是对方当时心情不好，或者双方性格不合。认识到这一点后，就可以逐渐放下过去的包袱，不再让过去的阴影影响当下。
再者，调整对友情的期望。明白朋友之间也是有差异的，不可能完全符合彼此的期待。友情是在相互了解、包容中逐渐建立起来的。不要一开始就给自己和对方设定过高标准，以一种轻松、自然的心态去面对新的交友尝试。当你不再过分担忧是否符合对方期望时，就能更从容地表达想做朋友的意愿。
最后，鼓起勇气尝试。可以先从一些小的互动开始，比如简单的问候、分享有趣的见闻等。通过这些轻松的交流，逐渐拉近与对方的距离，建立初步的熟悉感。在合适的时机，真诚地表达自己想做朋友的想法，如：“这段时间和你交流很开心，我觉得我们挺聊得来，想和你交个朋友，不知道你愿不愿意？” 即使被拒绝，也不要过于沮丧，把它当作一次成长的经历，从中吸取经验，下次会更加从容。
网友评论一：
我觉得你就是想得太多啦！哪有那么多人会嫌弃你啊。大家都渴望交朋友，说不定对方也想和你做朋友呢，就等着你开口。你就别害怕，勇敢点去说。就算被拒绝了，也没什么大不了的，至少你努力过了。要是一直不敢说，那肯定没机会交朋友，别给自己留遗憾呀。
网友评论二：
我能理解你害怕被嫌弃的心情，我以前也这样。但你得知道，每个人都有自己的个性，不可能让所有人都喜欢。你可以先试着观察对方的喜好，从这方面入手和对方交流，增加熟悉感。等关系稍微好点了，再提做朋友的事，这样成功的几率可能会大一些。而且就算被拒绝，也说明这个人可能不适合做朋友，后面还会遇到更合适的呢。