我和老公结婚也有好些年了，原本日子还算过得去，可最近这段时间，我发现他的行为变得特别反常。他不仅会对我实施家暴，而且在情绪失控的时候，还会做出自残的举动。每次家暴后，看着自己身上的伤，我满心都是恐惧和痛苦。而看到他自残，我又觉得既心疼又不知所措。我实在想不明白，曾经那个还算温和的他，怎么会变成这样。我们的生活并没有遭遇什么特别重大的变故，家庭经济也还算稳定。我尝试和他沟通，可每次一提及这些，他就会变得更加暴躁。我真的很想知道，他做出这些极端行为的原因到底是什么，我到底该怎么办才能让他恢复正常呢？
导师分析：
老公出现家暴及自残行为，背后有着复杂的成因。从心理层面来看，他可能积压了过多无法排解的压力。生活中或许有一些不为人知的挫折，比如工作上长期得不到认可、面临职场竞争的巨大压力，又或者在人际交往中遭遇困境，但由于各种原因，他没能找到合适的方式去释放这些压力，从而导致情绪逐渐失控。当压力累积到一定程度，就可能通过家暴和自残的极端形式爆发出来。
从性格角度分析，他可能具有某些性格缺陷。例如性格比较偏执，在遇到问题时，很难理性地去思考和处理，而是容易钻牛角尖，情绪一旦爆发就难以控制。另外，他或许缺乏情绪管理能力，不知道如何正确表达自己的愤怒、不满等负面情绪，只能通过暴力手段来宣泄。
在家庭环境方面，原生家庭的影响不容忽视。如果他成长于一个充满暴力的家庭，耳濡目染之下，可能潜意识里就认为暴力是解决问题的一种方式。而当他在自己的婚姻生活中遇到矛盾时，这种潜意识就会被激发。同时，他的自残行为可能是一种自我惩罚的心理表现，或许在内心深处，他对自己的家暴行为也存在着愧疚和自责，但又不知如何正确面对，只能通过伤害自己来缓解内心的痛苦。
导师建议：
首先，要创造一个安全、平和的沟通环境。选择一个他情绪相对稳定的时机，以温和、关心的态度与他交流，避免指责和质问，让他感受到你是在真心想要帮助他，而不是在批评他。比如可以在他心情不错的时候，坐下来轻声询问他最近是不是遇到什么烦心事了。
其次，鼓励他寻求专业帮助。建议他去看心理医生或心理咨询师，专业人士能够通过专业的方法，深入了解他行为背后的真正原因，并给予针对性的治疗和建议。你可以陪他一起去，给予他支持和鼓励，让他知道你会一直陪他面对。
对于你自己而言，要学会保护好自己。在家暴发生时，不要试图去激怒他，尽量寻找机会及时离开现场，确保自身安全。同时，要保留好家暴的证据，如伤痕照片、医院诊断证明等，这不仅是为了保护自己，也能在必要时作为让他接受帮助的依据。
另外，在日常生活中，帮助他建立一些健康的压力释放方式。比如可以鼓励他进行运动，像跑步、打球等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，也有助于改善情绪。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，让他在专注于这些活动的过程中，学会平静地面对自己的情绪。
网友评论一：
我觉得他这行为肯定是心里有啥过不去的坎儿。说不定是工作或者其他方面压力太大了，又不知道咋说，就憋出问题了。你得多关心关心他，好好跟他沟通，给他点时间把心里的苦水倒出来。别一上来就指责他家暴，不然他更不愿意说了。要是能把心结解开，说不定就不会再有这些极端行为了。但你也要注意保护好自己，别因为想帮他，又让自己受伤了。
网友评论二：
家暴和自残这行为太可怕了，不管啥原因都不能成为理由。你可不能光想着帮他找原因，还得为自己考虑啊。要是他一直这样，你以后的日子可咋过？我觉得你得狠下心来，跟他说清楚，要是不改就别过了。有时候就得有点强硬态度，不然他可能觉得你好欺负，一直这样下去。当然，如果他愿意改，那可以一起想办法，但前提是他得有诚意，得先保证不再动手。