我也挺苦恼的，在和朋友相处的时候，我一直都很友善、包容，大家都觉得我脾气好。可不知道为什么，一面对老公，我就特别容易发火。比如老公要是忘了做件小事，或者和我意见稍有不合，我就忍不住冲他发脾气。发完火我又有点后悔，觉得不应该这样对他，可下次还是控制不住。我明明很爱老公，也知道这样不好，就是不知道该怎么改变这种情况，怎样才能像对朋友那样，对老公保持好脾气。
导师分析：
出现这种对朋友好却对老公易发火的情况，原因是多方面的。
从心理层面来看，可能是因为对亲密关系的过度依赖与期望。在潜意识里，人们往往会认为伴侣应该更懂自己、更配合自己，所以当老公的行为不符合自己的预期时，失望情绪就会转化为怒火。而朋友之间相对保持着一定的距离，彼此对对方的期待没有那么高，所以更容易相处融洽。
从熟悉程度来说，因为和老公太过熟悉，我们在他面前往往更放松，会不自觉地卸下防备，将内心的负面情绪毫无保留地展现出来。而在朋友面前，出于社交礼仪和形象维护的需要，会更克制自己的情绪。这就导致我们把在外面积累的压力和不良情绪，都发泄在了最亲近的老公身上。
另外，沟通模式也起到了关键作用。长期以来，可能没有在夫妻之间建立起良好的沟通模式。遇到问题时，不是心平气和地交流，而是习惯性地发火。久而久之，形成了一种恶性循环，只要稍有不顺心，就立刻发脾气。这种行为不仅伤害了老公的感情，也会影响夫妻关系的和谐稳定。
对于老公而言，经常无端承受妻子的怒火，会让他感到委屈、压抑，甚至可能对妻子产生恐惧或抵触心理，进而影响夫妻之间的亲密关系。
导师建议：
首先，要调整对老公的期望。意识到老公也是独立的个体，不可能事事都符合自己的心意。当老公的行为没有达到预期时，先深呼吸，在心里告诉自己要理解和包容，不要立刻发火。可以把对老公的期望写下来，然后客观分析哪些是合理的，哪些是过高的，逐步调整自己的心态。
其次，学会控制情绪。当感觉怒火即将爆发时，尝试给自己设置一个 “冷静期”，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，去另一个房间待一会儿。等情绪稍微平静后，再回来和老公沟通。也可以通过一些方式来释放压力，比如运动、听音乐等，避免将工作或生活中的压力都发泄在老公身上。
再者，建立良好的沟通模式。改变以往发火式的沟通，尝试用温和、理性的方式表达自己的想法和感受。例如，用 “我感觉……”“我希望……” 这样的句式，而不是指责对方。当老公表达不同意见时，认真倾听，不要急于反驳，共同探讨解决问题的方法。
最后，可以和老公一起回顾那些美好的回忆，重新感受彼此之间的爱意。在日常生活中，多表达对老公的关心和赞美，增进夫妻之间的感情。同时，也可以学习一些夫妻相处的技巧，提升相处的质量，让夫妻关系更加和谐。
网友评论一：
我觉得你这就是把老公当成自己人，没了那些对外人的客气。但你得知道，老公也需要你的尊重和理解呀。下次想发火的时候，你就想想你对朋友怎么那么好，为啥不能对老公也这样呢？夫妻之间是要相互扶持过一辈子的，别因为这坏脾气伤了感情。你可以和老公约个 “冷静条约”，要是一方发火，另一方就提醒，慢慢改这毛病。
网友评论二：
我能理解你，有时候人就是容易对亲近的人发脾气。你可以试着换位思考一下，要是你老公天天冲你发火，你心里啥滋味？所以啊，每次想发火的时候，就站在老公的角度想想，说不定就能理解他为啥那样做了。而且你可以多和老公分享分享你和朋友相处的趣事，学习朋友之间那种轻松的相处模式，用到你们夫妻之间，说不定关系能更好。