我最近真的很苦恼，家里人一直逼我去相亲，每次都给我安排各种相亲对象。我其实很反感这种方式，觉得相亲就像是在完成任务，一点都不自然。而且，因为被逼相亲，我现在对婚姻产生了厌恶感，一想到以后要通过相亲去组建家庭，就觉得特别难受。同时，来自家人的压力让我喘不过气来，他们不停地唠叨，说我年纪不小了，该结婚了等等。这种压力让我每天都很焦虑，晚上也经常失眠。我真的不知道该怎么面对这种情况，怎么缓解这些压力，改变对婚姻的厌恶情绪呢？
导师分析：
被逼相亲从而厌恶婚姻且压力大，原因较为复杂。从家庭因素看，家人传统的婚姻观念以及对子女婚姻的过度关注，使得他们急切地希望子女通过相亲尽快成家，这种急切的态度给当事人带来了直接的压力。家人不断安排相亲，忽视了当事人自身的情感需求和节奏，让当事人感觉自己的婚姻大事被强行干预，从而产生反感。
从当事人自身心态而言，对相亲方式的不认同是导致厌恶婚姻的重要原因。相亲这种带有较强目的性的社交方式，与当事人期望的自然恋爱模式相悖，使其内心产生抵触。同时，面对家人的压力，当事人感觉无法掌控自己的婚姻，进而对婚姻这一概念本身产生厌恶。压力大则是因为既不想违背家人意愿，又无法接受当下的相亲状况，在这种两难的境地中，心理负担日益加重。
另外，社会大环境对婚姻年龄的普遍认知也在一定程度上影响了当事人。周围人对于适婚年龄的看法，会让当事人觉得自己在婚姻问题上落后于他人，进一步加剧了压力。
导师建议：
首先，要与家人进行坦诚且深入的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地向家人表达自己对相亲的真实感受，以及被逼相亲后对婚姻产生的厌恶情绪。告诉家人自己渴望以一种更自然、自主的方式去寻找伴侣，希望他们能尊重自己的节奏。同时，也倾听家人的想法，了解他们着急的原因，争取在相互理解的基础上达成共识。
其次，调整自己对婚姻的看法。尝试去接触不同的婚姻故事，无论是成功的还是失败的，通过了解他人的经历，明白婚姻并非千篇一律，有多种形式和可能。可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，增加自然结识异性的机会，这样也许能改变对婚姻的厌恶感。
再者，学习一些应对压力的方法。比如进行冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，放松身心，缓解焦虑。也可以通过运动释放压力，像跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。此外，培养兴趣爱好，转移注意力，当把精力投入到自己喜欢的事情中时，对相亲和婚姻的压力感受会减轻。
网友评论一：
我特别理解你，被逼相亲真的太难受了。你得坚定地跟家里人表明态度，让他们知道你的底线。而且别把相亲当成唯一的途径，自己多去参加些兴趣小组之类的活动，说不定就能遇到合适的人。对于婚姻也别太抗拒，其实婚姻也有很多美好的地方，只是你现在被相亲给弄烦了。调整好心态，慢慢来，别给自己太大压力。
网友评论二：
我觉得你可以先顺着家里人的意思去相亲，但别抱太大期望。就当是认识新朋友，这样可能压力会小一点。同时，也跟家里人说清楚，你有自己找对象的计划，让他们别那么着急。另外，别把婚姻想得那么可怕，说不定哪天遇到对的人，你就改变想法了。反正就是别让家人的压力把自己压垮，保持乐观心态很重要。