我最近真的特别苦恼，不知道从什么时候开始，我变得特别爱发脾气，而且总是无端怀疑老公。一点点小事就能让我大发雷霆，看到老公和异性稍微多说几句话，我心里就开始犯嘀咕，各种不好的想法冒出来。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。现在因为这些，我感觉自己整个人都迷失了，生活变得一团糟。我不想再这样下去，特别想找到能改善这种状况的办法，让自己恢复正常，也让我们的家庭关系重回正轨。
导师分析：
爱发脾气且怀疑老公，进而迷失自我，背后存在多方面原因。从心理层面来看，可能是内心缺乏安全感。或许过往经历中有过被背叛、欺骗的创伤，又或者成长环境不稳定，导致内心安全感缺失，从而将这种不安投射到老公身上，对他的行为过度敏感，进而产生怀疑。
而爱发脾气，一方面可能是压力的一种宣泄方式。生活、工作中的各种压力无处释放，老公便成了情绪的出口。另一方面，这也可能是沟通模式存在问题。不善于用平和的方式表达自己的需求和感受，只能通过发脾气来引起老公的注意。
从老公的角度，面对你的无端怀疑和频繁发脾气，他可能会感到委屈、无奈甚至厌烦。这可能会进一步导致他不愿意与你坦诚交流，形成恶性循环。而你自己，在这种不断怀疑和发脾气的状态下，自我认知逐渐模糊，失去对自己的掌控感，从而陷入迷失。
长期处于这种状态，不仅会严重影响夫妻关系，还会对自己的身心健康造成损害。所以，找出根源并加以解决迫在眉睫。
导师建议：
首先，要学会自我情绪管理。当感觉脾气要爆发时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。平时可以通过运动、冥想等方式释放压力，改善情绪状态。同时，找个合适的时机，和老公坦诚地沟通你的内心感受，告诉他你因为缺乏安全感才会怀疑他、发脾气，希望他能给予你更多的理解和支持。
为了重建信任，要尝试改变自己的思维方式。当怀疑的念头出现时，提醒自己不要无端猜测，试着寻找证据来证实或打消疑虑。如果没有确凿证据，就不要轻易下结论。还可以和老公一起制定一些增进信任的规则，比如手机可以互相查看，社交活动提前告知等。
另外，努力找回自我。培养自己的兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，提升自我价值感。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能减少对老公的过度关注，逐渐摆脱迷失状态，重新建立健康、和谐的家庭关系。
网友评论一：
我觉得你这情况主要还是得调整心态。老是怀疑老公，其实就是对自己不自信。你得明白，信任是夫妻关系的基础。你可以多给自己找点事做，别把所有精力都放在老公身上。比如去学个新技能，或者参加一些兴趣小组。这样既能提升自己，又能让自己心情变好，自然就不会那么爱发脾气、疑神疑鬼了。而且，你变得更优秀了，老公说不定会更在乎你呢，你也就不会迷失啦。
网友评论二：
我觉得你应该和老公好好坐下来谈一谈，把你的担心、疑虑都告诉他。说不定他根本不知道你心里这么多想法。同时，你也得试着相信他，别一有点风吹草动就草木皆兵。另外，你爱发脾气可能是生活太单调，压力没处释放。可以和老公一起去旅游，换个环境放松放松，增进一下感情。两个人感情好了，你心里踏实了，那些不好的情绪和想法可能就都没了，也就能找回迷失的自己啦。