自从发现老公出轨后，我的心里就像扎了根刺，怎么都拔不出来。现在只要他一外出，我就忍不住怀疑他是不是又去和那个人联系，或者是不是又有了新的出轨对象。每次他出门，我都提心吊胆，不停地猜测他在外面做什么，和谁在一起。
我也知道这样的怀疑对我们的关系没有好处，可就是控制不住自己。有时候我会忍不住问他去哪儿，和谁见面，他每次都不耐烦地回答，这让我心里更难受了。我很想摆脱这种整天疑神疑鬼的状态，可又不知道该怎么做，真希望能有人给我一些好的建议，让我能重新找回对他的信任，也让自己不再这么痛苦。
导师分析：
老公出轨这一行为，对婚姻关系造成了巨大冲击，也严重破坏了你对他的信任，这是你产生怀疑的根源。从心理层面来看，出轨事件给你带来了深深的创伤，安全感被彻底摧毁。你害怕再次受到伤害，所以时刻警惕老公的一举一动，这种过度警觉是一种自我保护机制。
老公出轨后的不耐烦回应，进一步加剧了你的不安。他没有意识到你的怀疑源于他之前的错误行为，没有给予你足够的理解和安抚，这让你觉得他没有真正认识到自己的错误，也没有努力修复你们之间的关系。
从他的角度分析，或许他认为出轨后已经做出了一些改变，希望你能尽快放下过去，重新开始。但他忽略了信任重建是一个漫长的过程，你的怀疑是正常的情绪反应。他的不耐烦可能是因为面对你的质疑感到烦躁，也可能是他内心对自己的行为感到愧疚，不想过多提及。
这种猜疑的状态如果持续下去，会对你们的婚姻关系造成更大的伤害。你会陷入痛苦的循环，不断消耗自己的精力和情感；而他可能会因为你的不信任感到压抑，甚至产生逆反心理，导致夫妻关系进一步恶化。
导师建议：
首先，尝试与老公进行一次深度且真诚的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，比如在温馨的家中，心平气和地表达你的感受和担忧。告诉他你因为他的出轨而产生的恐惧和不安，以及每次他外出时你内心的煎熬。同时，也要倾听他的想法，了解他对未来婚姻的规划和他希望你做出的改变。在沟通中，强调信任的重建需要双方共同努力，希望他能给予你更多的理解和耐心。
其次，建立一些规则和透明度。可以和老公商量，让他在外出时提前告知你他的行踪和大概回来的时间，必要时可以分享一些活动的照片或视频。这并不是要监控他，而是通过增加透明度来逐渐恢复你的信任。同时，你也要明确表达你的底线，如果再次发现他有不诚实的行为，你将采取何种措施。
再者，关注自己的生活，转移注意力。不要把全部的精力都放在怀疑老公上，尝试重新找回自己的兴趣爱好，比如读书、绘画、健身等。投入到自己喜欢的事情中，不仅能让你心情愉悦，还能提升自己的价值感和自信心。当你有了自己的生活重心，就不会过分依赖婚姻来获得安全感，对老公的怀疑也会相应减少。
最后，如果自我调节和与老公沟通后，你仍然无法摆脱这种怀疑的状态，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够帮助你处理内心的创伤，引导你正确看待老公的出轨行为，以及教你如何重建信任，走出痛苦的困境。
网友评论一：
我觉得你这种怀疑是正常的，毕竟老公出过轨，换谁心里都有阴影。但一直这么怀疑下去也不是办法，会把自己折磨得很累。你还是得和老公好好沟通，让他知道他的行为给你带来了多大的伤害，也让他明白重建信任需要时间。同时，你自己也得找点事做，转移下注意力，别老盯着他，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
我倒是觉得你不能光怀疑，得有点实际行动。要是他每次外出都让你这么不安，你可以偶尔偷偷跟着他，看看他到底在干什么。虽然这种方法可能不太好，但至少能让你心里有个底。要是他真的没问题，你也能放心；要是有问题，你也能及时发现，早点做打算。不过这只是没办法的办法，还是希望你们能通过沟通解决问题，好好过日子。