我今年 36 岁，原本以为和老公能一直安稳地走下去，可没想到他居然出轨了。这消息犹如晴天霹雳，让我整个人都懵了。从知道的那一刻起，我的心就像被撕裂般疼痛，每天都浑浑噩噩，满脑子都是他和第三者的画面。我既愤怒又伤心，对这段婚姻也充满了迷茫。不知道是该果断离婚，还是尝试原谅他修复婚姻。这创伤严重影响了我的生活，我吃不下饭，睡不着觉，工作也老是出错，真的不知道该如何化解这巨大的创伤。
导师分析：
首先，36 岁遭遇老公出轨，你所承受的创伤是多方面的。从情感层面，多年的感情信任瞬间崩塌，你对老公的爱与依赖转化为愤怒、失望和痛苦。你曾经以为的幸福婚姻是虚假的，这种认知的颠覆让你内心充满了迷茫和无助。
从社会和家庭角色角度，36 岁处于人生的特定阶段，可能上有老下有小。你不仅要面对自己情感的破碎，还要担忧孩子的成长、家庭的稳定以及周围人的眼光。担心离婚会给孩子带来伤害，不离婚又无法释怀老公的出轨行为，这种两难境地加剧了你的痛苦。
从老公的心态来看，他选择出轨可能是在婚姻中寻求新鲜感、满足自身未被满足的需求等。但无论原因如何，他的行为严重伤害了你。而你在面对创伤时，愤怒是对他背叛行为的正常反应，伤心则源于对这段感情的付出和期望落空。
长期处于这种创伤状态，会对你的身心健康造成极大损害。身体上可能出现食欲不振、失眠等症状，心理上可能产生自卑、焦虑、抑郁等情绪。如果不及时化解，可能会影响你未来的人际关系和生活态度，甚至陷入长期的痛苦无法自拔。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去宣泄情绪。不要压抑自己的愤怒、悲伤等情绪，可以找一个私密的空间大哭一场，或者通过运动、写日记等方式把内心的痛苦表达出来。也可以向信任的朋友、家人倾诉，获得情感上的支持。
第二步，冷静思考自己对婚姻的态度。不要急于做出离婚或原谅的决定，给自己一段缓冲期。思考婚姻中存在的问题，是老公单方面的过错，还是双方在相处中有不足。同时，考虑自己未来的生活规划，如果你选择离婚，是否有能力独自面对生活；如果选择原谅，能否真正放下心中的芥蒂。
第三步，与老公坦诚沟通。在你情绪相对稳定后，和老公坐下来，认真地谈一谈。表达他的出轨行为给你带来的伤害，同时倾听他出轨的原因。但不要在沟通中指责、谩骂，而是以解决问题为目的。通过沟通，看他是否有诚意挽回婚姻，愿意做出改变。
第四步，寻求专业帮助。如果自己无法独自化解创伤，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度引导你处理情绪，分析婚姻问题，帮助你做出更适合自己的决定。同时，也可以参加一些婚姻辅导课程，学习如何修复受损的婚姻关系。
第五步，提升自我。无论最终是否选择维持婚姻，都要把注意力放回自己身上。学习新的技能，培养兴趣爱好，提升自己的魅力和价值。通过自我提升，重新找回自信，以积极的心态面对生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的痛苦，遭遇老公出轨真的太让人崩溃了。但你先别急着做决定，给自己点时间冷静冷静。也许老公出轨只是一时糊涂，你跟他好好谈谈，看看他态度咋样。要是他真心悔改，为了孩子和家庭，说不定可以给他一次机会。但要是他死不悔改，那咱也不能委屈自己，果断离开。不管怎样，先把自己情绪调整好，别伤了自己身体。
网友评论二：
我觉得这种情况还是得看你自己内心的想法。如果你觉得这段婚姻对你很重要，放不下这么多年感情，那就试着原谅他，一起修复婚姻。但原谅不代表就当没发生过，得让他知道自己错得有多离谱，让他做出改变。要是你实在过不去心里那道坎，离婚也未尝不可，毕竟自己的幸福才是最重要的。不管你怎么选，都要好好爱自己，提升自己，未来肯定会更好的。