我生活在一个父母经常产生矛盾的家庭环境里。他们三天两头就因为各种琐事争吵，大到家庭经济规划，小到饭菜口味。每次争吵，都让我内心充满恐惧和不安。我不知道该怎么面对他们的矛盾，在学校时也常常因为担忧家里的情况而无法集中精力学习。这种状况持续了很久，我感觉自己的心态越来越差，很容易焦虑、烦躁。我想知道，在这样的家庭环境下，我该如何调节自己的心态，让自己不被父母的矛盾过多影响呢？
导师分析：
父母矛盾多对孩子心态产生不良影响，原因主要在于家庭环境的不稳定。孩子在成长过程中，家庭是他们安全感的重要来源，而父母频繁争吵打破了这种稳定感。孩子会本能地担忧家庭的破碎，害怕失去父母的爱。从父母心态来看，他们在矛盾中往往只关注自身观点和情绪的发泄，忽略了孩子的感受。在争吵时，可能都想在气势上压倒对方，证明自己的正确性，而没有意识到孩子在一旁承受着巨大的心理压力。孩子的心态则是处于一种极度敏感和脆弱的状态。一方面，孩子对父母有着深厚的情感依赖，希望父母和谐相处，看到他们争吵会觉得自己的世界崩塌。另一方面，孩子缺乏应对这种复杂家庭问题的能力，不知道如何去化解父母的矛盾，从而产生无助感，进而导致焦虑、烦躁等负面情绪的滋生。长期处于这样的环境，孩子容易产生自卑、孤僻等性格问题，对其未来的人际交往和心理健康都埋下隐患。
导师建议：
首先，孩子要学会正视自己的情绪。当因为父母争吵而感到恐惧、焦虑时，不要压抑这些情绪，可以找一个信任的人倾诉，比如好朋友、老师或者长辈，将内心的痛苦说出来，这样能在一定程度上缓解不良情绪。其次，尝试转移注意力。当父母发生矛盾时，不要一直沉浸在担忧之中，可以选择做自己喜欢的事情，像听音乐、看书、画画或者进行体育活动等。通过专注于其他事情，减少对父母矛盾的关注，让自己的心情得到放松。再者，要明白父母的矛盾不是自己的错。很多孩子会认为父母争吵是因为自己做得不够好，这种想法是错误的。父母之间的矛盾是他们两人关系中的问题，孩子不应过分自责，要建立正确的认知，增强自己的心理韧性。最后，找合适的时机与父母沟通。在父母心情较好、气氛融洽的时候，真诚地表达自己因为他们的矛盾而产生的痛苦和困扰，让父母意识到他们的行为对自己造成了伤害，也许能促使父母尝试改变相处方式，减少矛盾。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候也经历过父母老吵架。当时我就特别害怕，干啥都没心思。我觉得你别老自己憋着，就像导师说的，多和朋友说说。我当时就是跟朋友倾诉后，心里好受多了。而且啊，别太把父母吵架当回事，他们可能就是一时冲动，过两天又和好了。你得把自己的生活过好，多参加点活动，转移下注意力，别老陷在他们的矛盾里。
网友评论二：
我觉得你应该勇敢地和父母说你的感受。我之前也是，父母一吵架我就躲起来哭，后来我鼓起勇气跟他们说了我有多害怕、多难受。没想到父母听了之后特别愧疚，之后吵架次数明显少了。你得让父母知道他们的行为影响到你了。当然，你自己也得调整好心态，知道这不是你的错，相信你能慢慢摆脱这种困扰，让自己开心起来。