我和老公生活在一起，可他总是做出一些让我心里特别堵得慌的事。比如说，我精心安排了周末的家庭活动，他却临时变卦，和朋友出去喝酒，完全不顾及我的感受。又或者我和他分享工作上的烦心事，他不仅不安慰我，还说我矫情，让我觉得自己不被理解。而且因为各种现实原因，我没办法远离他，像经济上的关联，还有孩子的因素。我每天都被这些事困扰着，心情特别糟糕，真不知道该怎么去面对他总给我添堵这件事。
导师分析：
老公总给妻子添堵，原因可能是多方面的。从老公自身角度来看，也许他缺乏对家庭责任的清晰认知，没有意识到自己的行为会对妻子造成伤害。像临时改变家庭活动计划，反映出他可能比较自我，以自己的需求和喜好为先，忽视了妻子的付出与期待。而对妻子的烦心事表现出不耐烦，可能是他不擅长情感沟通，不知道如何正确安慰，或者本身就对这类情感交流比较抵触。
从夫妻关系角度，两人可能缺乏有效的沟通机制。妻子或许没有明确地向老公表达自己的感受和需求，导致老公不清楚哪些行为会让妻子不舒服。同时，长期以来形成的相处模式也可能存在问题，使得老公的不当行为没有得到及时纠正。
妻子无法远离老公，经济关联和孩子因素带来了无奈。在这种情况下，妻子会陷入更加痛苦的境地，一边要承受老公添堵带来的负面情绪，一边又因现实束缚无法摆脱，内心的压抑和委屈不断累积，进而影响到自身的情绪和生活状态。
导师建议：
首先，要进行坦诚且有效的沟通。找一个双方都相对冷静且没有外界干扰的时间，和老公认真地谈一谈。表达自己对他那些添堵行为的真实感受，比如 “你临时改变计划去和朋友喝酒，我觉得自己的精心安排被浪费了，心里很失落”。同时，也要倾听老公的想法，了解他这么做的原因，这样才能更好地解决问题。
建立家庭规则也很重要。针对类似家庭活动安排这类事情，可以共同制定规则，比如如果要改变计划，需要提前多久告知对方，并且要给出合理的理由。通过规则来约束双方行为，避免类似添堵情况再次发生。
对于老公不擅长情感沟通的问题，妻子可以尝试引导他。当自己分享烦心事时，告诉老公自己希望得到什么样的回应，比如只是简单的倾听或者一句安慰的话。慢慢地，让老公学会正确的情感互动方式。
此外，妻子也要学会自我调节。即使老公的行为让自己不开心，也不能让这种情绪过度影响自己的生活。可以培养一些自己的兴趣爱好，当遇到老公添堵时，通过做自己喜欢的事情来转移注意力，缓解不良情绪。
网友评论一：
我觉得你得强硬点，不能让你老公这么肆意妄为。他要是再这样不顾及你感受，你就直接跟他说清楚后果。像他临时变卦，你下次就别再安排活动了，看他怎么办。还有他不安慰你，你也别老跟他说烦心事了，找闺蜜倾诉去。让他知道他的行为是有代价的，说不定他就改了。不能因为不能远离就一直忍着，得让他意识到问题的严重性。
网友评论二：
我感觉你老公可能真不是故意要添堵，就是没意识到自己的问题。你既然不能远离他，那就多给他点耐心呗。沟通的时候语气好点，慢慢引导他。说不定他改了之后，你们关系能更好呢。而且你也别老盯着他的问题，多看看他的优点，自己心情也能好点。毕竟还要一起生活，相互理解才能把日子过好嘛。