我一直深陷痛苦之中，老婆出轨的事像根刺扎在我心里。每次想到那场景，心就如被撕裂般疼痛。日常生活里，不管做什么，这件事总会突然冒出来，严重影响到我对她的态度以及我们之间的感情。我也明白一直揪着不放对大家都不好，可就是没办法不去想，到底怎样才能忘掉老婆出轨的事，重新回归正常生活呢？
导师分析：
首先，老婆出轨这一行为，严重冲击了你对婚姻的信任基石。从你的角度看，遭受到背叛，内心产生愤怒、痛苦、耻辱等复杂情绪是人之常情。这种情绪使得这件事在你脑海中不断盘旋，难以忘却。
而从老婆的心态来说，她选择出轨，可能是在婚姻中某些需求未得到满足，比如情感交流、关注等，但这绝不是她背叛的借口。你之所以难以释怀，是因为婚姻在你心中有着较高的期待和神圣感，她的行为打破了你理想中的婚姻模式。
再者，人对负面事件往往记忆深刻，尤其是这种关乎尊严和亲密关系的重大创伤。每一次回想，都会再次刺激神经，加深痛苦的烙印，让你越发难以摆脱。同时，你对这段婚姻仍有不舍，既想继续又无法忽视背叛事实，这种矛盾心理也加剧了你无法忘怀的困境。
导师建议：
第一步，尝试坦诚沟通。找个合适时机，与老婆心平气和地聊聊她出轨的原因，以及你内心的真实感受。这并非是要原谅她，而是通过交流，让你对整个事件有更清晰的认知，减少内心的猜测和纠结。
第二步，专注自我提升。将注意力从这件事上转移一部分到自己身上，比如培养新的兴趣爱好，健身、绘画、读书等。在提升自我的过程中，不仅能充实生活，还能增强自信，逐渐找回生活的掌控感。
第三步，给予时间缓冲。忘记一件事并非一蹴而就，给自己足够时间去消化痛苦。别强迫自己立刻忘掉，允许自己在某些时刻想起并难过，但不要长时间沉浸其中。可以制定一些短期和长期目标，随着目标的达成，逐步走出阴影。
第四步，如果实在无法自行调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业角度引导你处理内心创伤，化解负面情绪。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你这感受，老婆出轨这事搁谁身上都不好受。但一直揪着不放，折磨的还是自己。既然你想忘掉，那就试着向前看。或许可以多出去走走，换个环境，认识些新的朋友。说不定在新的社交圈子里，能遇到一些志同道合的人，让你慢慢把注意力从老婆出轨这事上移开。别老自己闷着，多跟朋友倾诉倾诉，有时候说出来心里能好受点。
网友评论二：
哥们，我觉得你得先想清楚还想不想继续这段婚姻。要是想，那为了以后能好好过，就得试着去释怀。可以和老婆一起参加些夫妻间的活动，像是共同学习一门技能，重新培养感情。要是不想继续了，那就快刀斩乱麻，分开后重新开始自己的生活。不管怎样，别让这件事毁了你整个人生，人生还长，还有很多美好的事等着你去发现呢。