最近这段时间，我的心里特别难受，一直被两个想法折磨着。一方面，我总有离婚的念头，和伴侣在一起生活，似乎矛盾越来越多，经常因为一些小事争吵，感觉两个人之间的感情已经被消耗殆尽，日子过得特别压抑，所以就想结束这段婚姻。另一方面，我甚至觉得自己活着好像是多余的，生活中似乎没有什么值得期待的事情，工作不顺心，家庭也不和睦，感觉自己对身边的人好像没有什么价值，不知道活着的意义在哪里。这两个想法一直萦绕在我心头，让我特别痛苦，我真的很想知道该怎么解决，让自己摆脱这种困境。
导师分析：
产生离婚念头，可能是夫妻间沟通模式出现了严重问题。频繁因小事争吵，说明双方在交流时可能缺乏理解、尊重和有效的解决问题机制。长期累积的矛盾得不到妥善处理，使得双方关系愈发紧张，感情逐渐被消磨，导致你对婚姻感到绝望，从而萌生出离婚的想法。觉得活着多余，这反映出你在生活中整体的挫败感和低价值感。工作不顺心，可能是在职业发展上遇到瓶颈，付出没有得到相应回报，让你产生自我怀疑。家庭不和睦又进一步加重这种负面情绪，使你觉得自己在家庭中也未能扮演好角色，对家人没有价值，进而否定自己存在的意义。从心态上看，你处于一种消极、低落的状态，过度聚焦在生活中的不如意，而忽略了生活中的积极方面。这种消极的认知模式，会让你不断强化离婚和活着多余的想法，陷入恶性循环，难以看到生活的希望和自身的价值。
导师建议：
首先，针对离婚念头，尝试与伴侣进行一次深度且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，以平和的语气表达你对婚姻现状的感受和不满，同时也倾听对方的想法。在沟通中，避免指责，而是着重讨论如何改善夫妻关系，解决现存的矛盾。例如，可以一起制定一些沟通规则，如轮流表达、不打断对方等，提高沟通的质量。如果沟通后发现问题依然难以解决，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们能从专业角度提供有效的解决方案。对于觉得活着多余的想法，要努力改变自己的认知模式。尝试记录生活中的小确幸，哪怕是一顿美味的早餐、一次温暖的阳光照射，每天回顾这些记录，让自己意识到生活中其实有很多美好的瞬间。在工作上，重新审视自己的职业规划，寻找提升自己的机会，哪怕是学习一项新技能，逐步找回工作中的成就感。在家庭中，主动参与家庭活动，关心家人，从点滴行动中感受自己对家人的重要性，重新建立自我价值感。此外，保持健康的生活方式也至关重要。规律作息、适度运动、合理饮食，这些都有助于改善情绪状态。运动能促使身体分泌内啡肽，使人产生愉悦感，缓解消极情绪。如果消极情绪严重且持续时间较长，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的心理治疗方法，帮助你走出困境。
网友评论一：
我觉得你别太悲观啦。婚姻里有矛盾很正常，大家坐下来好好谈谈，说不定能解决呢。而且生活中肯定有很多值得珍惜的东西，只是你现在被负面情绪遮住了眼睛。你可以多出去走走，散散心，说不定心情就会好起来。别老想着离婚和活着多余这些事，换个角度看生活，也许会发现不一样的美好。
网友评论二：
我认为你这种情况得重视起来。离婚念头和觉得活着多余可不是小事。先试试和伴侣好好沟通，如果实在不行，婚姻咨询和心理咨询都可以考虑。你得努力改变自己的想法，多关注自己的优点和生活中的积极面。生活总会有起有落，现在低谷不代表以后也这样，要相信自己能走出困境，重新找到生活的意义。