我好不容易从一段不幸福的婚姻中走出来，本以为能迎来新的生活，可没想到安全感却严重缺失。在那段婚姻里，我经历了诸多不愉快，像是伴侣的背叛、无休止的争吵，这些都让我内心受到极大伤害。如今虽然离婚了，但我时常会陷入担忧之中，害怕类似的事情再次发生。与人交往时，我不敢轻易信任对方，总是充满防备。面对新的感情机会，我也会犹豫不决，担心重蹈覆辙。我深知这样的状态对自己不好，可就是不知道该如何解决这种安全感缺失的问题，重新找回内心的安稳。
导师分析：
从一段不幸福的婚姻走出后出现安全感缺失，原因是多方面的。首先，在不幸福的婚姻经历中，伴侣的背叛、争吵等负面事件，严重破坏了当事人对亲密关系的信任基础。心理学上，信任是安全感的重要基石，当这块基石被摧毁，安全感自然会荡然无存。当事人会对他人的行为动机产生怀疑，尤其是在新的人际交往和感情关系中，难以再像从前一样全身心投入信任。
其次，不幸福婚姻带来的心理创伤会导致当事人产生一种过度的自我保护心理。他们害怕再次受到伤害，所以在面对新情况时，会本能地采取防备姿态。这种防备心理虽然在一定程度上能避免受伤，但也限制了他们正常地与外界建立联系，进一步加剧了安全感的缺失。
再者，长期处于不幸福婚姻中的生活模式和心理状态，会形成一种惯性。即便已经走出婚姻，当事人可能仍然习惯于以消极、担忧的视角看待未来，难以迅速调整到积极、乐观的状态，从而持续处于安全感缺失的困境中。
导师建议：
首先，进行自我心理重建。可以通过写日记的方式，记录自己在不幸福婚姻中的经历和感受，以及现在对于安全感缺失的困扰。在书写过程中，重新审视那段婚姻，分析其中的问题，接受已经发生的事实，放下过去的怨恨和痛苦。同时，每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子告诉自己：“我值得拥有幸福和安全的生活，过去的已经过去，我会越来越好。”
其次，逐步恢复社交活动。从一些小型、轻松的社交聚会开始，比如参加兴趣小组、同学聚会等。在这些活动中，尝试与他人建立简单的联系和交流，逐渐找回与人交往的信心和能力。在交往过程中，注意观察他人的行为和态度，学会分辨真诚与虚假，慢慢重建对他人的信任。
再者，如果遇到合适的新感情机会，不要急于拒绝，但也不要仓促投入。先以朋友的身份相处，多了解对方的为人、价值观等。在相处过程中，保持坦诚的沟通，将自己过去的经历和现在的担忧告诉对方，看对方是否能够理解和包容。通过这种渐进的方式，重新建立起对感情的安全感。
最后，寻求专业帮助。如果安全感缺失的问题严重影响到日常生活，如出现长期失眠、焦虑等症状，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解当事人的心理状况，提供针对性的解决方案，帮助当事人更快地走出安全感缺失的困境。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间，毕竟刚从一段糟糕的婚姻出来，安全感一下子回来也不现实。你可以多出去走走，旅旅游啥的，换个环境，心情可能就不一样了。我有个朋友，离婚后也这样，后来她去了好多地方，认识了新朋友，慢慢地就不那么害怕了。你也试试，说不定在新的地方能找到新的自己，安全感也就回来了。
网友评论二：
我觉得你可以从一些小事做起，比如自己独自完成一些小目标，像学一门新技能或者读完一本书。通过这些小成就，慢慢找回自信。有了自信，安全感可能就会跟着来。而且，别老是自己憋着，多和身边信得过的朋友聊聊，把心里的苦水倒一倒。说不定他们能给你一些好建议，帮你快点走出这种没安全感的状态。