我和爱人经常吵架，这让我对婚姻感到无比疲惫。每次吵架的原因都不尽相同，有时是因为生活琐事，像谁该洗碗、孩子谁来接送这类小事；有时则是因为对未来规划有分歧，比如是先买车还是先攒钱买房。吵完之后，我们俩心情都很差，好几天都缓不过来。长时间这样，我感觉我们之间的感情在慢慢被消耗，对这段婚姻也越来越提不起劲。我不想让婚姻就这么继续疲惫下去，可又不知道该怎么改变现状，怎样才能减少吵架，让婚姻回到以前轻松幸福的状态呢？
导师分析：
从原因来看，首先，夫妻间频繁吵架反映出沟通模式存在问题。在处理生活琐事时，双方可能都过于坚持自己的观点，没有耐心倾听对方的想法，导致矛盾升级为争吵。例如在讨论谁洗碗这个问题上，如果一方只是强硬地要求另一方去做，而不是心平气和地商量，很容易引发争吵。在面对未来规划的分歧时，同样缺乏有效的沟通，没有充分理解对方的出发点和担忧，从而各执一词，争吵不断。其次，双方情绪管理能力不足也是重要因素。在争吵过程中，情绪容易失控，说出一些伤人的话，进一步激化矛盾。比如在气头上指责对方 “你从来都不考虑我的感受” 之类的言语，这不仅不能解决问题，还会让对方感到委屈和愤怒，使得争吵愈发激烈。从心态角度，夫妻双方可能都存在自我中心的倾向。在处理问题时，更多地从自己的立场出发，没有站在对方的角度去思考。比如在考虑未来规划时，一方只看到买车带来的便利，却忽略了另一方对攒钱买房获得安全感的需求。这种心态导致双方难以达成共识，进而引发争吵，长期下来，彼此都会对婚姻感到疲惫。此外，长期争吵使双方对婚姻产生了负面预期。每次争吵后的不愉快经历，让双方在面对问题时，潜意识里就会害怕再次争吵，从而对解决问题失去信心，进一步加剧了婚姻的疲惫感。
导师建议：
首先，改善沟通模式。当遇到问题时，先深呼吸，让自己冷静下来，然后开始沟通。沟通时，要专注地倾听对方的想法，不要急于反驳。比如在讨论孩子接送问题时，先耐心听完对方的安排和理由，再表达自己的观点。同时，用温和、尊重的语气说话，避免指责和抱怨。例如 “我觉得你的想法有一定道理，不过我是这样想的……” 这样的表达方式更容易让对方接受。其次，提升情绪管理能力。学习一些情绪调节的方法，比如当感觉自己要生气时，暂时离开现场，去另一个房间待几分钟，让情绪平复。也可以通过运动、冥想等方式，在日常生活中增强自己对情绪的掌控力。当情绪稳定时，再去处理问题，就能避免因情绪失控而引发的争吵。再者，学会换位思考。在面对分歧时，尝试站在对方的立场去理解其想法和感受。比如在讨论先买车还是先买房的问题上，思考对方为什么会有这样的想法，是出于怎样的考虑。通过换位思考，能增进彼此的理解，减少矛盾。可以和爱人约定，在遇到分歧时，双方都先从对方的角度阐述观点，然后再讨论解决方案。最后，重建对婚姻的积极预期。当争吵发生后，不要沉浸在消极情绪中，而是要一起回顾过往美好的时光，提醒彼此婚姻中值得珍惜的部分。同时，在解决问题后，给予对方肯定和鼓励，比如 “这次我们一起解决了这个问题，配合得真好”。通过这种方式，逐步消除对争吵的恐惧，重建对婚姻的信心，让婚姻重回轻松幸福的状态。
网友评论一：
我觉得你们这种情况挺常见的，很多夫妻都因为这些事吵架。改善沟通真的很重要，好多矛盾就是因为没说清楚。情绪管理也得重视，不然一激动就容易吵起来。学会换位思考也不错，多站在对方角度想想，可能就没那么多矛盾了。希望你们能尽快改善这种状况，让婚姻越来越好。
网友评论二：
我认为重建积极预期这一点很关键，老是吵架会让人对婚姻失望。你们可以多回忆回忆以前的美好，给自己一些信心。在沟通的时候，也别光说问题，多夸夸对方，让气氛好一点。而且平时可以一起做点喜欢的事，增进感情，感情好了，吵架自然就少了。