我最近心里特别纠结，一方面特别想确认老公对我的爱意，渴望知道他是不是真心在乎我。我们结婚也有一段时间了，生活逐渐平淡，有时候我就会忍不住去想他对我的感情是不是变了。可另一方面，我又不太信任他，可能是之前发生过一些小事，让我心里有了疙瘩。比如他有几次和女同事单独出去，虽然他解释说只是工作上的事，但我还是忍不住会多想。我知道这样的怀疑对我们的关系不好，也想摆脱这种纠结，可就是不知道该怎么办，怎么才能既确认他的爱意，又能真正信任他呢？
导师分析：
这种纠结心理的产生，有着多方面的原因。从情感需求角度来看，随着婚姻进入平淡期，人们往往会对伴侣的爱意有更高的需求，渴望得到更多的关注和肯定。在平淡的生活中，曾经热烈的感情表达方式逐渐减少，这使得当事人对老公的爱意产生不确定感，所以迫切想要确认。
而不信任的根源，可能源于过往一些事件引发的不安。像老公与女同事单独外出这类事，尽管老公给出了解释，但由于缺乏足够的沟通和信任基础，这些小事就像种子一样，在心里生根发芽，逐渐引发怀疑。这种怀疑并非毫无缘由，而是基于内心对婚姻忠诚的看重以及对自身安全感的需求。
同时，个人的性格和经历也可能影响这种纠结心理。如果本身性格较为敏感，或者在过去的感情经历中有过被背叛的创伤，就更容易对伴侣产生不信任。即便当前老公没有实质性的不忠行为，也会因为这些潜在因素而陷入怀疑的漩涡。
此外，夫妻间沟通模式的不完善也是重要因素。在面对类似与女同事单独外出这类事件时，双方可能没有进行深入、有效的沟通。老公可能觉得只是正常工作往来，没有充分意识到妻子的担忧；而妻子可能没有清晰地表达自己的感受和需求，导致误会加深，信任度降低。
导师建议：
首先，坦诚沟通。找一个合适的时机，和老公心平气和地坐下来，把自己内心的纠结和想法都告诉他。表达自己对他爱意的渴望以及对一些事情的担忧，同时也要倾听老公的想法。在沟通时，要注意语气和方式，不要指责，而是以分享感受的方式进行交流。例如，说 “老公，我最近因为你和女同事单独出去的事心里有些不安，我很在乎你对我的感情，你能理解我的感受吗？” 通过这种沟通，增进彼此的了解，消除误会。
其次，建立信任。信任不是一蹴而就的，需要通过实际行动来重建。可以从一些小事做起，比如给老公一定的自由空间，不要过度干涉他的工作和社交。当他按时回家，或者主动报备行程时，给予肯定和鼓励。同时，自己也要做到言行一致，让老公感受到你对他的信任，从而形成良性循环。
再者，关注积极方面。尝试更多地关注老公对自己好的地方，而不是只盯着那些引发怀疑的事情。可以每天记录下老公做的让自己感动或者开心的小事，比如为自己做了一顿早餐，帮忙分担了家务等。通过这种方式，强化对老公爱意的认知，逐渐改变对他的看法。
然后，自我调整。意识到自己的敏感可能对关系产生负面影响后，要学会自我调节。可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，缓解焦虑情绪。当怀疑的念头出现时，尝试用理性的思维去分析，告诉自己不能仅凭猜测就下结论。
最后，共同经营感情。夫妻双方可以一起参加一些活动，如旅行、看电影、参加兴趣班等，增进彼此之间的感情和默契。在共同经历的过程中，重新找回恋爱时的感觉，让彼此的关系更加紧密，从而化解内心的纠结。
网友评论一：
我觉得你得跟老公好好说清楚呀，别自己一个人瞎想。说不定他根本不知道你因为这些事这么纠结呢。把你的想法都告诉他，看看他怎么说，要是他真的在乎你，肯定会注意这些问题的。而且你也别老盯着那些不好的事，多看看他对你好的地方，慢慢信任就建立起来啦。
网友评论二：
我认为你还是要学会相信老公。他既然解释了，就说明他没什么隐瞒的。你要是一直这么怀疑下去，对你们的关系伤害可大了。你可以试着转移注意力，多去做一些自己喜欢的事，别把心思都放在这上面。两个人在一起，信任是很重要的，给彼此一些空间，感情才能越来越好。