老公回部队后，我心里一下子空落落的，随之而来的是深深的绝望感。我们在一起的时光总是那么短暂，每次他归队，都感觉像是硬生生地把我从幸福中拽出来。我每天都会忍不住想他，生活仿佛失去了重心。想到未来很长一段时间都不能像普通夫妻那样朝夕相伴，心里就特别难受。做什么事情都提不起劲，感觉生活没有了盼头，这种绝望心理严重影响了我的日常生活。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何缓解，真希望能找到有效的方法让自己振作起来。
导师分析：
老公回部队后妻子产生绝望心理，有多方面原因。从情感依赖角度看，夫妻相处时建立了深厚的情感纽带，妻子对老公形成了较强的依赖。老公突然回部队，这种朝夕相伴的状态被打破，妻子在情感上失去支撑，从而产生强烈的失落感，进而发展为绝望。从未来预期方面，妻子对婚后生活有共同相伴的期望，老公回部队使得这一期望落空，面对长期分离的现实，她对未来感到迷茫，不知该如何面对没有老公在身边的生活，这种不确定性加剧了绝望心理。同时，社交生活的变化也有影响。老公在身边时，妻子的社交圈子可能围绕着夫妻共同生活展开。老公回部队后，她可能会因缺少共同社交活动而感到孤独，周围人的正常家庭生活与自己形成鲜明对比，进一步加深绝望感。这种绝望心理若长期存在，不仅影响妻子自身身心健康，如导致焦虑、抑郁等情绪问题，还可能影响夫妻关系，因为负面情绪可能在与老公交流时传递过去，给对方也带来压力。
导师建议：
首先，妻子要重建生活重心。可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等。投入到兴趣活动中，能转移注意力，让自己从对老公的过度思念中解脱出来，重新找到生活的乐趣和价值。同时，设定一些短期和长期目标，如考取某个证书、学习一门新语言，为自己的未来发展做规划，使生活有明确方向，增强对生活的掌控感。其次，积极拓展社交圈子。主动参加各种社交活动，如朋友聚会、社区活动等，结识新朋友。新的社交关系能带来不同的生活体验，丰富生活内容，减轻孤独感。也可以与其他军属建立联系，互相交流分享经验，从相似经历中获得支持和安慰。再者，保持与老公的良好沟通。虽然老公在部队，但要充分利用现代通讯工具，定期交流。分享彼此的生活点滴，包括快乐和烦恼，让感情不因距离而疏远。在沟通中给予对方理解和支持，也从对方那里获取力量和鼓励。同时，规划一些共同的未来愿景，如假期相聚计划、退役后的生活安排等，为生活增添盼头。最后，调整心态很关键。要认识到老公回部队是为了履行职责，是光荣的使命。接受现实，用积极的心态看待分离，把这段时间当作自我成长和提升的机会。学会自我安慰和调节情绪，当绝望情绪来袭时，通过运动、听音乐等方式放松自己，缓解不良情绪。
网友评论一：
我觉得你得找点事做，转移下注意力。老公回部队了，你不能就围着他转了呀。像学个新技能，既能提升自己，又能打发时间。而且和其他军属多交流交流，大家情况都差不多，互相鼓励鼓励，心情能好很多。你要往好的方面想，老公在部队保家卫国，你在家也得把自己生活过好，等他回来看到一个更好的你，多好呀。
网友评论二：
我理解你这种绝望的心情，和爱人分开确实难受。但你得振作起来，你们可以多聊聊，规划下以后的生活，有盼头就不觉得那么绝望了。而且别总自己闷着，多出去走走，和朋友聚聚。说不定在新的社交活动中，你能发现很多有趣的事，心情慢慢就好了。你要相信这段时间总会过去，等老公回来，你们又能开开心心在一起啦。