自从发现老公出轨后，我的心就一直悬着。现在只要他一外出，我就忍不住担心他是不是又去联络新欢了。这种担忧让我每天都过得很煎熬，做什么事情都无法集中精力。我尝试过和他沟通，他也承诺会改正，可我心里的疑虑还是挥之不去。我知道这样的状态对我们的关系和我自己都不好，但我就是没办法控制自己的担心。我想知道怎样才能消除这种担忧，重新建立对他的信任，让我们的生活回到正轨。
导师分析：
老公出轨后，妻子产生这种担忧，根源在于信任的严重破裂。出轨行为打破了婚姻中最基本的忠诚承诺，使妻子对老公的行为失去信任。即使老公承诺改正，过去的背叛经历仍像一根刺，扎在妻子心里，让她难以释怀。从妻子心态来看，她内心充满了不安全感和焦虑。害怕再次受到伤害，所以对老公的一举一动都格外敏感。每次老公外出，就会触发她内心的恐惧，担心重蹈覆辙。这种担忧并非无端猜测，而是源于对婚姻的珍视以及对背叛的恐惧。对于老公而言，他虽然做出承诺，但可能没有充分意识到妻子内心创伤的深度，没有给予足够的理解和安抚。同时，他或许也没有采取有效行动来重建信任，导致妻子的担忧持续存在。这种情况如果不妥善处理，会让夫妻关系陷入恶性循环，妻子的担忧可能引发过度的监控和指责，而老公可能会因不被信任而感到压抑，进一步影响夫妻间的感情。
导师建议：
首先，坦诚沟通，明确需求。找个合适时机，和老公进行一次深入且坦诚的交流。告诉老公你的担忧并非是不信任他，而是出轨事件对自己伤害太深，需要他给予更多的理解和支持。明确提出你希望他在外出时可以主动报备行程，及时回复消息等具体要求，让他知道如何做才能缓解你的担忧。其次，关注自身，转移注意力。将部分精力从对老公的关注上转移到自己身上。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，参加健身课程等。通过投入到自己喜欢的事情中，丰富生活，提升自我价值感，减少因过度关注老公而产生的焦虑情绪。同时，也能让自己变得更加独立和自信。再者，重建信任，循序渐进。信任的重建不是一蹴而就的，需要时间和行动。老公要通过实际行动来证明自己的改变，比如遵守承诺，在外出时主动与妻子保持联系，定期汇报自己的行踪。妻子要尝试给予老公一定的信任空间，从一些小事开始，逐渐恢复对他的信任。当老公做到承诺的事情时，及时给予肯定和鼓励。然后，共同规划，加强情感连接。夫妻双方可以一起规划一些活动，如周末的短途旅行、家庭聚会等。通过共同参与这些活动，增进彼此之间的感情，重新建立起亲密关系。在这个过程中，加强沟通和交流，分享彼此的想法和感受，让感情更加稳固。最后，如果担忧情绪严重影响到日常生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够提供专业的指导和支持，帮助妻子处理内心的创伤，缓解担忧情绪，同时也能指导夫妻双方更好地修复关系。
网友评论一：
我觉得你这担心挺正常的，毕竟老公出过轨。但一直这么担心也不是办法呀。你得跟你老公好好说说，让他知道他的哪些行为能让你安心点。不过你也别太把他当回事儿了，多关注自己，找点儿自己喜欢的事儿做。他要是真的想改，会用行动证明的。要是他还是不改，那你也别委屈自己，得为自己打算。反正先把自己的日子过好，说不定你不那么关注他了，他反而更在乎你呢。
网友评论二：
我理解你这种患得患失的心情，老公出轨后确实很难再完全信任他。但一直这么疑神疑鬼对你们关系也不好。你可以试着给你老公一些机会，相信他一次。比如他说要出去，你就大方让他去，看看他会不会主动跟你汇报情况。要是他做到了，你就夸夸他，慢慢建立信任。同时，你们也可以一起多参加些活动，增进感情。两个人感情好了，他也就没心思去找新欢了。要是实在不行，就去咨询下专业人士，他们肯定能给你更好的建议。