我最近意识到，我们婚姻中出现的诸多问题，很大程度上是由于我自身的人格特点所导致的。我性格比较敏感，总是容易对伴侣的一些言行过度解读，进而引发不必要的争吵。而且我还很固执，一旦自己认定的事情，就很难听进去伴侣的意见，这也使得我们在面对一些家庭决策时常常僵持不下。我很珍惜这段婚姻，也明白必须做出改变，但却不知道该从何处着手，怎样才能制定出有效的解决策略，去改善我们的婚姻状况呢？
导师分析：
因自身人格导致婚姻问题，原因较为复杂。敏感的人格特质可能源于个人成长经历，比如在原生家庭中可能经常遭受批评、忽视，从而形成了对他人言行的过度警觉。这种敏感使得在婚姻关系中，伴侣一句无心之言，可能就会被过度解读为对自己的不满或指责，进而引发负面情绪和争吵。而固执的人格特点，或许是在成长过程中，通过坚持自己的观点获得过某种“好处”，如被认可、避免冲突等，久而久之形成习惯。在婚姻里，固执会阻碍夫妻间的有效沟通和相互理解，使得双方难以达成共识。从伴侣角度看，长期面对敏感和固执带来的问题，会感到疲惫和无奈，可能逐渐对婚姻关系产生失望情绪。而自己虽然意识到问题所在，但改变人格并非易事，这也会给自己带来很大压力。这种状况若持续下去，会不断消耗夫妻间的感情，严重影响婚姻的质量和稳定性。
导师建议：
首先，要提高自我觉察能力。当自己因为伴侣的言行产生负面情绪，或者在讨论问题时固执己见时，尝试在第一时间觉察到自己的状态。可以在心里给自己一个暗示，提醒自己可能又受到人格特点的影响了。例如，每当感觉自己要过度解读伴侣话语时，默默告诉自己“先冷静，可能他不是这个意思”。通过不断的自我觉察，逐渐控制因人格带来的冲动反应。其次，学习有效的沟通技巧。对于敏感问题，在沟通时尽量客观地表达自己的感受，而不是直接指责伴侣。比如可以说“你刚才那样说，我心里有点不舒服，我理解你可能不是故意的，但能不能换一种表达方式呢？”对于固执问题，学会倾听伴侣的意见，不要急于反驳。在听伴侣说完后，先思考其观点的合理性，再表达自己的看法。例如可以说“我觉得你说的有一定道理，我是这样想的……我们看看能不能综合一下彼此的想法。”再者，寻求外界帮助。可以参加一些婚姻辅导课程或心理咨询，在专业人士的指导下，更深入地了解自己的人格特点以及对婚姻的影响，并学习针对性的改变方法。同时，也可以和伴侣一起参与，增进彼此对问题的理解和共同解决问题的能力。此外，阅读一些关于人格成长和婚姻关系的书籍，从中学到一些应对策略和经验，不断完善自己，改善婚姻状况。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就已经成功一半啦。你可以先从小事做起，比如每次要发脾气或者坚持自己观点的时候，深呼吸十秒，让自己冷静下来。然后再去和伴侣沟通，说不定就会发现事情没你想的那么糟。而且你也可以多和伴侣分享你的想法，让他知道你在努力改变，这样他也会更理解你。
网友评论二：
我理解你想改变的心情。你可以试试记录自己因为人格问题引发矛盾的场景和当时的想法，然后分析一下，看看有没有更好的处理方式。下次遇到类似情况，就按照分析出来的方法去做。另外，你也可以和伴侣约定一些“暗号”，当你感觉自己又要敏感或者固执的时候，让他提醒你，这样互相监督，慢慢就能改变啦。