离婚之后，我整个人陷入了深深的自我否定之中。常常会想是不是自己哪里做得不好，才导致婚姻走到尽头。会反复回忆婚姻中的点点滴滴，觉得自己在很多方面都做得不够，比如不够体贴、不够善解人意。这种自我否定的情绪严重影响了我的生活，让我对自己失去信心，做什么事都提不起劲。我知道这样下去不行，可却不知道该如何改变，到底通过什么途径才能摆脱这种糟糕的自我否定情绪，重新找回自信，开始新的生活呢？
导师分析：
离婚后产生自我否定情绪，原因是多方面的。从心理角度来看，婚姻的结束意味着一段重要关系的终结，人们往往会将失败归咎于自身。社会观念也在一定程度上影响着个人的认知，在传统观念里，离婚可能被视为一种失败，这使得离婚者更容易自我否定。此外，离婚过程中双方的指责和矛盾，也会让当事人对自己产生怀疑。从当事人的心态分析，在婚姻生活中，人们投入了大量的情感和精力，离婚后会有一种巨大的失落感。这种失落感会引发对自身价值的重新评估，进而产生自我否定。同时，离婚后面对未来生活的不确定性，也会让人内心充满恐惧，从而通过自我否定来逃避这种不安。长期处于自我否定情绪中，会对个人的身心健康造成严重影响。可能导致抑郁、焦虑等心理问题，影响正常的生活和工作。在社交方面，会变得自卑、孤僻，难以建立新的人际关系。而且这种情绪还可能阻碍个人的成长和发展，让人无法勇敢地面对新的生活挑战。
导师建议：
首先，要正确认识离婚这件事。离婚并不意味着个人的失败，而是一种生活状态的改变。可以试着从客观的角度分析婚姻结束的原因，认识到婚姻是两个人的事情，不能仅仅将责任归咎于自己。比如列出婚姻中双方存在的问题，明白离婚可能是多种因素共同作用的结果，并非自己单方面的过错。其次，关注自身优点和成就。制作一个 “优点清单”，把自己的优点、特长以及曾经取得的成就都写下来。每天花一些时间看看这个清单，不断强化对自己的正面认知。例如，你擅长绘画，就可以多参加绘画活动，展示自己的作品，从他人的认可中获得自信。同时，设定一些小目标并努力实现，每一次成功都能增强自信心。再者，调整社交圈子。多与积极向上、支持自己的人交往，避免与那些总是批评或贬低自己的人接触。参加一些兴趣小组或社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子。在新的社交关系中，获得新的情感支持和肯定，逐渐摆脱自我否定情绪。最后，如果自我否定情绪严重影响到生活，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你深入了解自己的情绪根源，引导你正确看待自己，走出自我否定的困境。
网友评论一：
我觉得离婚后自我否定很正常，毕竟一段婚姻结束了。但你可不能一直陷在这情绪里呀。你得明白，离婚说不定是个新开始呢。多想想自己的好，别老揪着过去不放。你看你肯定有很多优点，之前可能在婚姻里没机会展现，现在正好可以好好发挥。多出去走走，认识些新朋友，说不定就遇到更好的生活了，别再自我否定啦。
网友评论二：
我能理解你离婚后的自我否定，不过你得换个角度看。离婚也许是因为你们不合适，并不是你不好。你可以把这当成重新认识自己的机会。去做一些以前想做但没做的事，培养新的兴趣爱好，在这个过程中你会发现自己更多的闪光点。别总活在过去的阴影里，勇敢向前看，肯定能摆脱自我否定，过上精彩生活。