最近这段时间，我心里特别难受，因为总感觉老公好像不爱我了。以前他会主动关心我，我们之间也有很多甜蜜互动。可现在，他对我越来越冷淡，回家后不是玩手机就是忙自己的事，很少和我交流。我尝试过和他沟通，问他是不是我哪里做得不好，可他总是敷衍几句就过去了。这种不被爱的感觉让我痛苦万分，不知道该如何是好，怎样才能改变这种状况呢？
导师分析：
首先，从自身角度来看，感觉老公不爱而痛苦，可能是对情感需求的敏感度较高。在婚姻中，女性往往更注重情感交流与亲密互动，一旦这种需求得不到满足，就容易产生被忽视、不被爱的感觉。当老公的行为与以往形成较大反差时，内心的失落感会被放大，从而陷入痛苦情绪。
其次，老公态度的转变或许有多种原因。一方面，可能是工作压力增大，生活琐事增多，使他身心疲惫，无暇顾及妻子的情感需求。例如，工作上的项目 deadline 临近，他可能满脑子都是工作任务，回到家只想放松，而忽略了与妻子的互动。另一方面，夫妻相处久了，激情逐渐消退，进入平淡期，老公没有及时调整相处方式，让妻子误以为他不爱了。
再者，沟通不畅也是导致问题加剧的因素。妻子主动沟通，老公却敷衍回应，这可能是因为老公没有意识到问题的严重性，或者不知道如何表达自己的真实想法。也有可能是以往沟通中存在不愉快经历，导致老公害怕深入交流引发矛盾，所以选择敷衍。这种无效沟通，使得妻子的痛苦无法得到缓解，反而不断积累。
最后，社会环境和身边案例的影响也不容忽视。身边一些不美满婚姻的故事，可能会让妻子对自己的婚姻产生担忧，一旦老公稍有变化，就会往不好的方向联想，加重内心痛苦。
导师建议：
第一，尝试再次深入沟通。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，找一个安静舒适的环境，心平气和地与老公进行一次长谈。沟通时，不要一味指责，而是坦诚地表达自己的感受，例如：“最近我感觉我们之间的距离好像变远了，你对我不像以前那么关心，这让我很失落、很痛苦。” 同时，引导老公说出他内心的想法和压力，耐心倾听，给予理解和支持。
第二，丰富自身生活，转移注意力。不要将全部精力都放在老公身上，可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加瑜伽课程等。通过投入到自己喜欢的事情中，不仅能提升自我，还能丰富生活，让自己的内心更加充实。当自身变得丰富多彩时，对老公的过度依赖会减少，因感觉他不爱而产生的痛苦也会随之减轻。
第三，共同回忆美好时光，创造新的回忆。可以一起翻看过去的照片、视频，回忆恋爱和结婚初期的甜蜜瞬间，唤起彼此对美好感情的向往。同时，计划一些共同的活动，如周末一起去郊外野餐、看一场电影等，创造新的美好回忆，增进夫妻之间的感情。
第四，如果自行沟通和努力后仍无法改善状况，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师具有专业知识和丰富经验，能够引导夫妻双方深入剖析问题，找到解决问题的有效方法，帮助修复婚姻关系，缓解内心痛苦。
网友评论一：
我觉得你别太钻牛角尖啦。男人有时候可能真的是因为工作忙，压力大，才疏忽了对你的关心。你既然跟他沟通过了，他敷衍你，那你不妨换个方式。下次他回家，你别直接问他爱不爱你，而是先给他倒杯热水，聊聊他工作上的事，让他感受到你的关心。说不定他压力缓解了，就会像以前一样对你好啦。而且你也别光围着他转，自己出去玩玩，交些新朋友，心情好了，可能就不会觉得他不爱你那么痛苦了。
网友评论二：
我理解你的痛苦，感觉老公不爱真的很难受。但我觉得你得给自己和他一些时间。也许他真的没意识到自己的行为让你这么痛苦。你可以试着在日常生活中多制造一些小惊喜，比如给他做一顿他爱吃的晚餐，在他的包里放一张温馨的小纸条。用这种方式唤起他对你的爱。要是这样做了一段时间还是不行，那你真得认真考虑这段婚姻了。毕竟婚姻是要两个人共同经营，不能只你一个人努力，他却无动于衷。