生完孩子后，我感觉自己全身心都扑在孩子和家里的事上，特别累。可老公却总沉迷游戏，经常一玩就是大半天，对我和孩子都很忽略。我身体还没完全恢复，有时候想让他搭把手，他都因为游戏敷衍应付，甚至不耐烦。我跟他说过好几次我的感受，他嘴上答应会改，可没过多久又变回原样。现在我心里又委屈又生气，感觉他根本不体谅我的辛苦，这样下去真的快撑不住了，不知道该怎么应对才好。
导师分析：
产后遭遇老公因游戏忽略，这种情况背后是多重因素交织的结果，既有角色转变的适应问题，也有情感需求的错位，需从婚姻阶段、心理状态、互动模式等方面深入剖析。
从角色转变的角度看，产后是夫妻从 “二人世界” 过渡到 “为人父母” 的关键期，双方都需要适应新身份。妻子因生育身体受损，又承担着主要育儿责任，对 “被照顾”“被理解” 的需求急剧上升；而老公可能尚未完成从 “丈夫” 到 “父亲” 的角色转换，对育儿压力缺乏直观感受，游戏便成了逃避现实压力的 “舒适区”。他或许并非故意忽略，而是面对哭闹的婴儿、疲惫的妻子时，因手足无措而选择用熟悉的方式（玩游戏）缓解焦虑，却不知这种逃避会让妻子更感孤立无援。
从心理状态来看，妻子产后的情绪敏感会放大 “被忽略” 的感受。产后激素波动、睡眠不足、自我价值感下降（如身材变化、社交减少）等，会让妻子更渴望从老公那里获得情感支持。此时老公的游戏行为，在她眼中会被解读为 “你不在乎我的痛苦”“你不重视这个家”，进而引发委屈与愤怒。而老公可能因缺乏育儿经验，误判妻子的需求 —— 认为 “只要提供物质支持就够了”，忽视了情感陪伴的重要性，导致双方需求严重错位。
从互动模式分析，“抱怨 – 承诺 – 失信” 的循环会加剧矛盾。妻子因不满而指责，老公在压力下承诺改变，却因缺乏行动力或根本没意识到问题的严重性而再次失信。这种反复会让妻子的信任感逐渐瓦解，觉得 “他根本不会改”，进而用更激烈的方式表达不满（如争吵、冷战）；而老公则可能因 “无论怎么做都被指责” 而产生抵触心理，更依赖游戏逃避，形成恶性循环。此外，若夫妻在产前未就育儿分工达成共识，产后的混乱状态会让这种矛盾更突出。
此外，社会对 “父亲角色” 的期待模糊也可能产生影响。传统观念中 “男主外女主内” 的残留认知，会让部分男性觉得 “育儿主要是妻子的事”，缺乏主动参与的意识，游戏便成了他们 “不参与” 的合理借口。
导师建议：
应对产后老公因游戏忽略的问题，需从 “明确需求”“引导参与”“重建沟通” 三方面入手，帮助双方适应新角色，逐步改善关系。
首先，用 “具体诉求” 代替 “情绪抱怨”，降低沟通阻力。避免说 “你总玩游戏，根本不管我们” 这类笼统指责，而是明确告知自己需要什么，比如：“下午 2 点到 4 点我想补觉，你能不能这段时间看着孩子，别玩游戏？” 或 “孩子哭的时候，我一个人哄不过来，你听到后能不能先放下游戏搭把手？” 具体的指令让老公清楚 “该做什么”，比模糊的抱怨更易执行。同时，在他做到时及时肯定（“今天多亏你看孩子，我终于歇了会儿”），正向激励会让他更愿意配合，而非觉得 “自己一直在被批评”。
其次，主动引导老公参与育儿，帮他建立 “父亲角色” 的责任感。从简单的任务入手，比如让他给孩子换尿布、拍嗝，过程中耐心教他方法，哪怕做得不好也先鼓励（“第一次弄成这样已经不错了，下次注意这点就行”），避免因他不熟练而直接否定（“你根本不会，还是我来”）。逐步增加他的参与度，比如固定让他负责每晚给孩子洗澡，形成 “育儿分工” 的习惯。当他在照顾孩子中获得成就感（如孩子对着他笑），会慢慢意识到自己的责任，减少对游戏的依赖 —— 毕竟，亲身参与带来的情感连接，比游戏的虚拟快感更能满足心理需求。
再者，约定 “游戏时间” 与 “陪伴时间”，划清边界。与其禁止他玩游戏（容易引发对抗），不如协商出双方都接受的规则，比如：“每天晚上 8 点到 10 点你可以玩游戏，但其他时间孩子或我需要时，你得先放下。” 或 “周末上午我们一起带孩子，下午你可以玩 3 小时游戏。” 明确的时间边界让他知道 “游戏有固定时段，不会被随时打断”，同时也让他清楚 “其他时间需要承担家庭责任”。执行时若他超时，不要指责，而是温和提醒（“约定的时间到了哦，该换我休息了”），坚持规则才能让他重视约定。
最后，创造 “夫妻独处时间”，修复情感连接。产后的疲惫容易让双方忽视彼此的情感需求，可在孩子睡后留 15 分钟，和老公聊聊轻松的话题（如回忆恋爱时的事、说说对未来的小计划），避免只谈孩子和抱怨。也可以偶尔让家人帮忙看孩子，两人一起出去散散步，短暂脱离 “父母” 角色，重温夫妻间的亲密感。当他感受到 “即使有了孩子，你们的感情依然重要”，会更愿意投入精力经营关系，而非躲在游戏里逃避。
网友评论一：
我产后也遇到过这种情况，老公天天打游戏，我气到回奶。后来我试着让他全程参与一次夜醒 —— 孩子哭了我不起来，让他自己换尿布、喂奶（当时混合喂养），折腾了两小时他累得不行，之后才明白我有多辛苦。从那以后，他主动减少了游戏时间，还会主动问我 “要不要休息会儿”。有时候男人不是故意忽略，是没亲身经历过就不知道难，得让他实实在在体验育儿的累，他才会明白你的辛苦。
网友评论二：
关键是别让自己一个人扛着。我当时请了月嫂，白天有帮手，就逼着老公晚上必须参与：我哄孩子时他洗奶瓶，我喂奶时他准备温水。一开始他也敷衍，但我坚持 “这是你的责任，不是帮我的忙”，慢慢他就习惯了。同时我也给他留了余地，比如他完成任务后，我会说 “剩下的我来，你玩会儿游戏放松下吧”，他反而不好意思玩太久了。其实男人有时候像孩子，需要明确规则，也需要给点甜头，光吵没用，得用方法引导他进入 “爸爸” 的角色。