我和另一半经常因为脾气问题产生矛盾。我俩脾气都比较急，遇到事情容易上火。就像上次出去旅游做攻略，对于先去哪个景点，简单讨论几句意见不合，我俩就开始大声争吵，谁也不肯让步，好好的旅游计划差点泡汤。平时生活里，类似因为脾气急而引发矛盾的情况也不少，买东西、做家务这些小事都能吵起来。我知道这样下去对我们夫妻关系不好，可每次一着急就控制不住，到底有什么方法可以处理因夫妻脾气问题导致的矛盾呢？
导师分析：
夫妻间因脾气问题产生矛盾，原因是多方面的。从性格角度来看，双方脾气都急，意味着在面对分歧时，缺乏足够的耐心去倾听对方观点，急于表达自己想法，从而引发冲突。这种急性子的性格，可能源于成长环境，例如在原生家庭中，家人处理问题方式就比较急躁，潜移默化影响了自身。
从心态层面分析，双方都存在自我中心的倾向。在矛盾发生时，都认为自己的想法才是正确的，不愿意站在对方角度思考问题，一心想要说服对方，结果使得矛盾升级。同时，情绪管理能力不足也是关键因素。当情绪上来时，无法及时冷静，任由脾气爆发，让简单问题复杂化。
从婚姻关系角度而言，缺乏有效的沟通模式。夫妻间没有建立起相互尊重、理解的沟通氛围，一有分歧就急于争吵，而不是心平气和交流。长此以往，矛盾不断累积，对夫妻感情造成伤害。另外，生活压力也可能是导火索，工作的疲惫、经济的压力等，会让人在生活中更容易烦躁，一点小事就引发脾气。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当察觉到自己脾气要上来时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来。可以准备一个小本子，每次脾气爆发后记录下来事件经过和自己当时的感受，反思哪些地方可以做得更好，逐渐提高情绪控制能力。
其次，培养倾听习惯。在发生分歧时，先让对方把话说完，不要打断。试着站在对方立场去理解想法，问自己 “如果我是他 / 她，为什么会这么想”。例如旅游攻略事件，先耐心听对方阐述先去某景点的理由，也许能发现其中的合理性。
再者，建立有效沟通机制。制定沟通规则，比如在沟通时不许翻旧账、不许人身攻击。选择合适的沟通时间，避开双方疲惫或情绪不好的时候。在表达自己观点时，用温和语气，例如 “我觉得这样可能更好，你看呢”，而不是强硬地说 “就得这样”。
最后，共同寻找缓解压力的方式。夫妻可以一起运动，像跑步、瑜伽等，释放生活压力，改善情绪状态。也可以定期安排放松的活动，如看电影、郊外散步等，在轻松氛围中增进感情，减少因压力导致的脾气暴躁。
网友评论一：
我觉得夫妻间得互相磨合。既然知道双方脾气急，那平时就多提醒自己和对方。比如在家里显眼地方贴个便签，写着 “别急，好好说”。遇到矛盾要吵起来时，看到便签说不定能冷静点。而且两个人在一起久了，会互相影响，慢慢把脾气磨平。像我和我家那位以前也总吵，后来互相包容，现在就很少因为脾气问题闹矛盾啦。大家都让一步，日子才能越过越好嘛。
网友评论二：
我认为夫妻得找到适合自己的解决矛盾方式。像你们这种脾气急的，可能冷战不管用，就得及时解决问题。吵完架别放着不管，等双方冷静后马上坐下来谈，把心里想法都摊开说。也可以用一些幽默方式化解矛盾，比如吵架时一方突然开个玩笑，气氛缓和了，问题就好解决。总之不能任由脾气发展，要主动想办法解决。