最近这段时间，我心里特别奇怪，老是觉得身边所有人都在跟我作对。工作上，同事们好像总是有意无意地排挤我，不管我提出什么建议，他们都不屑一顾，甚至还在背后说我坏话。生活里，邻里之间也感觉不友善，碰面时的寒暄都透着敷衍。这种被所有人针对的感觉，让我特别压抑。
更糟糕的是，我还开始怀疑老婆对我不忠。她最近加班次数变多了，回家后也总是抱着手机聊天，对我的态度也不像以前那么热情。虽然我没有确凿的证据，但心里就是忍不住瞎想。我不明白自己为什么会这样，是我太敏感了，还是真有什么问题呢？这种感觉严重影响了我的生活，让我每天都过得忧心忡忡。
导师分析：
出现觉得所有人都作对且怀疑老婆不忠这种情况，原因是多方面的。从心理层面看，可能存在自我认知偏差。当事人或许对自己的能力、人际关系等方面存在过高期望，当现实与期望不符时，就容易将责任归咎于他人，产生所有人都在作对的错觉。例如在工作中，同事对建议的不同意见，可能被过度解读为排挤，忽略了建议本身可能存在的不足。
这种心理状态的持续，可能进一步引发对亲密关系的不信任。在婚姻中，当一个人内心充满不安和焦虑时，会更容易对伴侣产生怀疑。老婆加班和玩手机这些行为，在正常情况下或许并无不妥，但在这种敏感心理的作用下，就被解读为不忠的迹象。这其实是内心不安情绪的一种投射，试图从伴侣身上找到不安的根源。
从现实因素考虑，可能在生活中遭遇了连续的挫折或压力事件。工作上的不顺、邻里关系的不和谐，这些压力不断累积，使人的心理承受能力下降，变得更加敏感脆弱。在这种状态下，对老婆的正常行为也会产生过度反应。同时，缺乏有效的沟通可能也是一个原因。在工作和家庭中，如果没有与同事、老婆进行充分的交流，就容易产生误解，加深这种负面的感觉。
导师建议：
首先，要调整自我认知。尝试以更客观的角度看待自己和周围的人。在工作上，当同事对建议有不同看法时，不要急于认为是排挤，而是虚心请教，分析建议的优缺点，从中学习。可以定期进行自我反思，回顾自己在工作和生活中的行为，看看是否存在可以改进的地方。
其次，加强沟通。在工作中，主动与同事交流，了解他们对自己的真实看法，消除误解。比如组织一次小组讨论，真诚地分享彼此的想法和感受。在家庭里，与老婆坦诚地沟通自己的感受和担忧。告诉她最近自己因为各种压力，心里有些敏感，希望她能理解。同时，也询问她加班和玩手机的原因，增进彼此的信任。
再者，学会应对压力。寻找适合自己的减压方式，比如运动、冥想、听音乐等。通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松。冥想则可以帮助集中注意力，调整心态，缓解焦虑情绪。定期进行这些活动，有助于改善心理状态。
最后，如果这种感觉持续存在且严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解内心的问题，并提供针对性的解决方案，帮助重新建立健康的人际关系和婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你可能是压力太大了，才会有这些奇怪的想法。工作上同事不认可你建议，说不定是真有问题呢，你得虚心点。邻里关系嘛，大家可能都忙，别想太多。至于老婆，加班和玩手机可能真没啥，你得跟她好好聊聊。别自己瞎猜，把关系搞僵了。先从自己身上找原因，调整下心态，说不定一切都会好起来的。
网友评论二：
感觉你这有点多疑了。所有人都跟你作对，哪有这么夸张。你是不是平时为人处世有点问题呀，不然怎么大家都这样对你。老婆那块，没证据可别乱怀疑，这很伤感情的。你应该主动去改善和同事、邻里的关系，对老婆多关心点。要是一直这么下去，不仅工作生活一团糟，婚姻也可能出问题，你得重视起来呀。